目錄
第一章：各個年齡段OL的眼部養護秘笈
第二章：OL護眼妙招
第三章：適合辦公室OL的護眼食療方
編者按：美麗的OL在乎外表的光鮮亮麗， 當然不可缺少眼睛美麗動人， 但是長時間的工作使得白領的眼睛出現乾澀、疲勞等症狀。 因此， OL護眼秘笈不得錯過。 那麼， 下面就來和小編一起盤點白領養生常識， 教你養眼秘笈。
各個年齡段OL的眼部養護秘笈
20歲OL眼部保養搶攻點： 清潔、保濕、防曬
清潔、保濕、防曬， 這是眼部最基礎的保養， 缺一不可。
眼部的清潔不能單用清水， 去脂力過強、含磨砂顆粒的潔面產品絕對不適合用到嬌嫩的眼睛部位。
不用睫毛膏， 就不用卸妝了吧？要！如果有化妝就必須卸妝。 特別是眼影、眼線、睫毛膏， 如清潔得不乾淨， 色素沉澱後會形成“黑眼圈”；老廢角質的堆積， 也會引起皮膚新陳代謝減緩， 容易引發脂肪粒、鬆弛、細紋……對眼部保養品的吸收自然會大打折扣。
眼部保濕最需要的是水分， 而非油分。 所以首先要充分“喝水”， 市面不同品牌的保濕面部噴霧等， 都可為眼部肌膚持久補水， 並提升後續保養品的保濕性。 有一點要注意， 由於20歲左右眼部肌膚還比較嬌嫩， 所以不太適合傳統的“抗皺”、“緊膚”類眼霜。
30歲OL眼部保養搶攻點：減退黑眼圈平復小眼袋
黑眼圈問題一直都困擾著這個階段的女性， 你對黑眼圈瞭解多少？要解決黑眼圈問題， 必須要清楚自己屬於那種類型的黑眼圈。
血管型黑眼圈：有這類黑眼圈的人， 眼眶周圍的皮膚特別薄， 而皮下的脂肪組織又少， 一旦血液迴圈不佳或血管擴張， 就形成了黑眼圈。 熬夜， 飲食、睡眠不規律， 煙酒過度是這類問題的罪魁禍首。
色素型黑眼圈：一方面可能是眼部卸妝不徹底引發的色素沉澱，
如果只是因為睡眠不足而引起的黑眼圈， 只要配合均衡合理的飲食和良好的生活習慣， 就會合理的消退。 當然適當使用一些針對黑眼圈的產品， 效果會更佳。
40歲OL眼部保養搶攻點：消除脂肪粒淡化皺紋
眼部油脂粒總是莫明其妙地長出來， 看起來怪怪的， 摸起來硬硬的， 總是揮之不去。 有時你試著自己動手把它弄掉， 結果卻在眼角留下了小小疤痕。 專家認為， 眼部油脂粒形成的因素主要有兩種， 一種是由於皮膚上的微小創口自動癒合而產生的，
這個時候就要把不適合自己的眼霜換掉。 因為用下去， 眼部周圍不但會長脂肪粒子， 皮膚還更容易出現鬆弛、黯淡。 解決的方法， 除了換用“水質”眼霜及做好日常清潔外， 還應每天或隔天敷水分滲透面膜或一些保濕的面膜。 皮膚的新陳代謝改善後， 無需多日脂肪粒自會脫落， 眼部肌膚也會更加水潤， 吸收力更好。
兩分鐘除皺按摩消除眼下皺紋（1分鐘）：先在眼周塗上眼霜， 然後將雙手的食指按壓在雙眼兩側， 用力朝太陽穴方向拉， 直至眼睛感到繃緊為止。 雙眼閉張6次， 然後鬆手， 重複做4遍。
消除眼角皺紋（1分鐘）：食指和中指按在雙眼兩側， 慢慢推揉眼側皮膚， 同時閉眼。
OL護眼妙招
中藥薰蒸眼睛
首先， 平躺在治療床上， 輕閉雙眼， 將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面， 薰蒸20分鐘後， 擦淨藥汁。
其次， 為了取得更好的療效， 改善眼疲勞及其他眼部症狀， 可依據辨證取眼周穴位， 用拇指或食指指腹輕柔按摩， 每個穴位100下。 通常十次為一療程， 每日一次或隔日一次。
中藥熏敷加穴位按摩的方法， 是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用， 有效地幫助緩解眼疲勞。
護眼配方：決明子茶， 多吃健眼食物
中醫提倡“藥食同源”， 日常生活中， 一日三餐要相對均衡， 早餐要吃好， 營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些， 多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、番茄等。
另外，還可以在工作、學習之餘，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力，緩解眼疲勞。
預防眼疲勞及眼部疾病：螢幕低於水準視線15度
首先，對於眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘， 可采 用起身走動，並遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。
其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使螢幕低於眼睛水準視線15度;周圍環境採用間接照明，減少螢幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。
最後，要保持室內良好的通風和空氣濕度。
適合辦公室OL的護眼食療方
（一）家常視寶湯：
材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥薑、麻油、鹽、米酒各適量。
作法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香薑、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥並攪和，調味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補益肝腎、養血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模糊、夜盲貧血症，是小兒護眼的最佳食療方。
（二）菠菜護眼湯：
材料：
1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1.將四味中藥材洗淨加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。
總結：眼睛可是我們身體最重要的器官，我們通過她來看美麗的大千世界。白領們更是應該好好的保護好自己的眼睛，小編為您盤帶的OL護眼秘笈趕緊來學習下吧，讓你擁有美麗清澈的眼睛。
多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、番茄等。另外，還可以在工作、學習之餘，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力，緩解眼疲勞。
預防眼疲勞及眼部疾病：螢幕低於水準視線15度
首先，對於眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘， 可采 用起身走動，並遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。
其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使螢幕低於眼睛水準視線15度;周圍環境採用間接照明，減少螢幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。
最後，要保持室內良好的通風和空氣濕度。
適合辦公室OL的護眼食療方
（一）家常視寶湯：
材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥薑、麻油、鹽、米酒各適量。
作法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香薑、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥並攪和，調味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補益肝腎、養血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模糊、夜盲貧血症，是小兒護眼的最佳食療方。
（二）菠菜護眼湯：
材料：
1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1.將四味中藥材洗淨加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。
總結：眼睛可是我們身體最重要的器官，我們通過她來看美麗的大千世界。白領們更是應該好好的保護好自己的眼睛，小編為您盤帶的OL護眼秘笈趕緊來學習下吧，讓你擁有美麗清澈的眼睛。
