趴著午睡好麼 警惕三種不健康的午睡方法

中午時間寶貴， 很以很多人都喜歡趴在桌子上午休會兒， 可是你知道這危害很大嗎？可能會導致某些疾病， 讓以後的人生產生很多困擾， 今天小編就來給介紹下幾種不健康的午睡習慣吧！

不健康的午睡習慣

1、伏案而睡

簡單地說， 也就是趴在桌子上睡。 因為中午休息時間較少， 公司地點與家的距離較遠， 因此， 午休也就只能“無床”而休， 趴著休， 這是很多上班族的“硬傷”。

危險指數： 面癱、視力模糊、折腰。

趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓， 兩臂、臉部、手腳都發麻， 這下“面癱”是來真的了；如果壓迫到眼球，

就會出現暫時的視力模糊， 長時間如此， 會形成高度近視， 甚至演變成青光眼；當然， 趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿， 脊椎無法“舒展”， 很可能會導致腰椎間盤突出， 變成“折腰”一族。

2、靠著鍵盤上睡

你可能不知道， 在電腦的所有元件中， 顯示器的輻射最大。 電腦主機的輻射量約為顯示器的30%， 普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。 而鍵盤離頭部最近， 腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。

危險指數：心煩焦慮、大腦遲鈍。

長期趴在鍵盤旁邊午睡， 長時間、零距離的接觸， 這樣的午睡不但會因想到心情， 導致焦慮不按， 更甚之會引起植物神經功能紊亂， 大腦細胞有所損傷， 影響大腦反應速度。

3、戴隱形眼鏡入睡

很多mm因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡，

中午飯後困意是在難敵， 但是就那麼一丁點休息時間， 也來不及“摘掉”， 乾脆戴著隱形眼鏡午睡。

危險指數：流淚、視力模糊、乾眼病。

戴著隱形眼鏡午睡醒來時， 會感覺眼睛莫名流淚， 並且視力模糊不清。 而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入， 而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑， 眼睛“呼吸不暢”， 細胞缺損， 稍有不慎易引發感染， 導致乾眼病、角膜潰瘍等。

辦公室午睡的正確方式

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 若條件不允許，

可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著便可享受午睡了。 在條件允許的情況下可以在辦公室準備一張懶人睡椅， 這樣既避免了趴在桌子上睡會影響脖子， 也可以有個舒服的睡姿， 讓睡眠品質更好。

2、午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的， 所以有些白領一吃完午餐， 就馬上躺下午睡。 這樣是不可取的， 只會導致大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供養及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 最好在午飯後休息十幾分鐘， 比如在辦公室走幾圈， 再午睡。 還有， 建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

3、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短，

而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒， 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺， 還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖， 特別是要蓋好腳， 腳部是最容易受寒的地方。

4、醒後要有緩衝時間

一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先靜坐一下， 喝一杯水， 清醒一下後再投入工作。