跑步其實是非常好的一項運動, 但是現代人由於場地的問題, 由於環境污染的問題, 我們可能不能夠像以前一樣在馬路上愉快的跑步了, 現在跑步機成為大家的新寵呢, 在跑步機上面跑步也是跑步啊, 大家這樣想, 但是跑步機算有氧運動嗎, 接下來讓小編為大家詳細的介紹跑步機算有氧運動嗎。
要看速度, 如果一直保持高速奔跑, 就不再有氧範疇裡了。
有氧代謝運動又叫做有氧運動, 指健身時人體內糖、脂肪在氧供應充足的條件下, 釋放能量, 供ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)再合成, 並放出能量供給肌肉需要的過程。
強度大, 時間短的時候 比如100米, 這個時候身體來不及啟動有氧氧化系統, 只能靠 磷酸肌酸 和 糖酵解 供能, 磷酸肌酸大概只能維持10s的時間, 糖酵解長一些 因人而異(乳酸閥)大概30s。 這個過程會產生大量的乳酸, 乳酸堆積是運動疲勞的原因之一, 所以, 大強度的運動不會持續很長時間。 而且, 無氧酵解的效率是非常低的,
算的, 所謂有氧運動是指的是中等強度的運動, 一般心率在140以下即可, 你也不用測心率, 如果體重不超過90kg, 8~10km/h的速度就很好了, 如果偏胖, 可以採用6km/h的速度慢走, 能夠保護膝蓋, 有氧運動很有助於消耗脂肪, 但是我們不能僅僅滿足於此, 為了不反彈, 應該適當培養一些肌肉, 提高代謝, 增強體質~加油!
跑步機, 是我們跑步的時候的輔助工具, 大家在生活中可以適當的利用這個工具來進行運動, 但是我們要控制好跑步機的運動的速度等,