脖頸在我們一整天的生活中， 其實很難得到足夠的運動， 因而脖頸的問題也成為了普遍的現象。 今天要為大家介紹的就是幾個簡單的脖頸練習動作， 結合瑜伽視頻教程來學習吧。
動作一
注意力放於頸部， 腰背挺直， 肩膀放鬆， 眼睛望前方。
動作二
頭前彎， 下巴貼近胸口， 慢慢呼吸， 做到極限以後， 靜止十秒後還原。
動作三
後仰， 下巴抬高， 頭向後放， 做到極限以後， 靜止十秒後還原;
這三個動作做完之後， 你的脖頸部位就應該已經有了一定的感覺。 為了讓這幾個動作的效果變得更好， 需要我們將第二個以及第三個動作進行重複的練習，
動作四
左側， 將耳朵儘量靠近肩膀， 做到極限以後， 靜止十秒後還原。
動作五
右側， 將耳朵儘量靠近肩膀， 做到極限以後， 靜止十秒後還原。
到了這個部位， 與上面的情況相同， 需要你進行重複的練習， 同樣是做八次即可。 不過要注意這裡需要進行重複的僅僅是第四個和第五個動作， 而不是全部重複上面的動作。
動作六
360度轉圈前彎向左轉， 盡能力最大範圍轉個圈(用心體會身體感受， 量力而為);轉8次
動作七
相反方向轉動轉8次
注意
在瑜伽的練習中， 我們一定要注意動作的節奏。 瑜伽是在緩慢的運動過程中， 讓你能夠充分的體會自己身體的感覺。 另外， 對於瑜伽的練習， 需要配合呼吸進行，
