很多運動都能夠達到減肥瘦身的效果， 但是只有瑜伽最受女性的熱愛， 這是因為瑜伽相較於其他運動， 難度更低而效果更好。 今天我們就一起來學習幾招瑜伽減肥的動作吧， 愛美的女性可以結合瑜伽視頻教程進行更多的學習。
作為開始的運動
在瑜伽練習開始之前， 我們需要進行一些簡單的熱身運動， 幫助你的身體從僵硬狀態緩和過來， 能夠應付接下來的瑜伽動作練習。 在熱身的同時， 要進行關於呼吸的鍛煉， 而且對於呼吸的練習應該貫穿到你後面的練習之中， 才能達到最好的效果。
屈膝向前式
斜向下的姿勢， 慢慢讓你的右腿進步到你的胃部、臀部這個地方， 然後讓你的前額靠近膝蓋， 保持左腳尖的重心， 讓你的下巴靠近胸腔， 儘量延伸背部。
半弓式
半弓式是一個比較基礎的體式， 可以自由的調整難度。 這個動作的起始也需要我們將身體恢復到斜向下的姿勢， 然後將你的右腿提起， 使之惡化身體能夠形成一個半弓的姿勢。 在這個動作中需要保持好對重心的掌握。 另外， 如果想要更大的難度的練習， 可以用手去提起左腳。
斜向下開腿式
伏地挺身的動作為開始姿勢， 然後慢慢提臀， 然後慢慢轉變成斜向下的姿勢， 雙腿繃直， 腳後跟不離地。 然後慢慢提起你的右腿， 但是一定要保持左腳跟不離地。
戰鬥式
恢復到斜向下的姿勢， 保持你的右腳一直在你的雙臂中間， 然後慢慢抬起你的兩隻手臂， 把重心都集中在右腳上， 左腿也向後慢慢抬起來， 同時， 直到你的右腿與地面保持水準。 手臂儘量向前伸直， 左腳的腳尖朝下。
椅子式
教你學會平衡， 協調和毅力。 雙手放在身體側面， 站立， 雙腳並在一起。 在你呼氣的時候， 彎曲你的膝蓋， 把你的髖關節向後伸， 就像你坐在椅子上一樣。 把你的手臂舉過頭頂， 收縮你的腹部， 以此來支撐你的背部。 壓向你的腳部， 做5到10的呼吸， 慢慢的站回原位。
聖人式
放鬆你的脊椎壓力。 坐直， 雙腿交叉， 把你的手指輕輕的放在你身後的地上。 吸氣， 延伸你的背部。 在你呼氣的時候， 輕輕地把你的身體轉到你的右側，
橋式
緩解你的壓力， 提高你的彈性。 仰面躺在地上， 膝蓋彎曲， 腳平放在地上， 雙腳分開與髖關節同寬， 雙臂自然伸直放在身體兩側， 手掌朝上。 吸氣。 在你呼氣的時候， 把你的腳後跟壓向地面， 同時抬起你的髖關節和背部， 把你的手臂壓向地面。 做5到10次的呼吸。 在你把身體放下來的時候， 呼氣。 每一次做的時候， 都要旋轉一下你的脊椎骨。
坐立前曲式
平息你的心靈。 坐直， 雙腿在身前伸直。 把一個皮帶或者帶子繞在你的腳上。 從你的髖關節向前彎曲， 注意不是彎曲你的下背部。 把你的胸部聳立， 把它對準你的脛骨， 你的肩膀放下。 呼吸5到10次，
通過對這八個動作的練習， 我們能夠有效的鍛煉自己的身體， 改善自己的身體狀態。 不過要注意的是， 瑜伽的練習不是一天兩天就可以看到效果的， 需要我們堅持不懈的進行相關的練習， 而且對於瑜伽的練習， 需要重視量力而行的原則。
