老人想長壽不要這樣做 老人折壽5個壞習慣
老人長壽有方, 飲食生活中的一些不良習慣也可以減少老人的壽命, 到底是怎麼樣的飲食習慣會讓老人薄弱的壽命還要減少呢?
1、晚餐過遲
晚飯時間過遲, 並且是進食難消化的食物, 會加重膽固醇在動脈壁上的沉積, 促使動脈硬化的發生。 有人做過這樣一次實驗:在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食, 然後馬上入睡, 這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。 如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食, 則對血液中的脂肪含量影響不大。
2、喜吃精糧
有些人不吃糙米粗糧,
3、過食肥甘
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物, 如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等, 可引起血脂升高, 但並非要絕對禁食上述食物。 近糖分攝入太多, 過剩的部分就會轉化為脂肪。 隨著血脂增高,
4、偏食挑食
偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。 如果綠葉蔬菜吃得少, 常會發生維生素C缺乏, 而維生素C可以降低膽固醇, 減輕或防止動脈硬化。 如果豆製品吃得少, 就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。 還有人不吃大蒜、洋蔥, 嫌它們有特殊氣味, 殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。
5、煙酒成癖
世界科學界已公認, 大部分心血管疾病與吸煙有關。 長期過度飲酒, 則能引起心肌中的脂肪組織增加, 心臟功能減弱, 心臟變得肥大,