二、春季吃什麼明目
三、春季明目的方法
春季喝什麼茶明目
1、枸杞甘菊茶
甘菊具有去肝火、明目的功效,枸杞亦是清肝明目之物。 而且甘菊性冷,枸杞子性溫,兩者搭配完美,護眼效果翻倍。 如果是有上火症狀的人就要免去枸杞子,否則上火症狀會更嚴重。
2、素馨花茶
素馨花茶具有養目、排毒養顏的功效,平時經常接觸電腦以及想要滋潤皮膚的人,最適合飲用此花茶。
3、決明子茶
決明子不僅是一種減肥聖品,還具有明目排毒的功效。 此外,決定子還能幫助祛除體內的濕氣。
4、菊花茶
菊花茶是一款經典茶飲,具有清熱解毒的功效,是夏日裡最佳的消暑飲品。 而且它還能去肝火,緩解眼部不適。 選擇菊花大有講究,要考慮菊花的飽滿與色澤。
5、玫瑰花紅茶
肝臟與眼睛息息相關,因此想保護眼睛首先要護肝。 玫瑰花具有消除眼部疲勞,保護肝臟的功效。 此外,玫瑰花茶還能美容養顏、調理血氣,非常適合女性朋友飲用。
6、桂花綠茶
桂花的潤肺效果非常好,而且還能美白、滋潤皮膚。 桂花帶著一股迷人的清香,這種香味能使人淨化身心,平衡神經系統。 它和綠茶搭配,能夠清除口臭,保護眼睛。
春季吃什麼明目
1、胡蘿蔔
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。 此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
2、菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
3、青椒
含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素C含量最高的。
4、杏
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原,還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等,是一種營養價值較高的水果。
5、棗
營養十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸,維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍,有“活維生素丸”的美稱。
6、韭菜
富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。 另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子
含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
春季明目的方法
1、踏青極目
中醫認為春天陽氣生髮,《黃帝內經》講:春三月,此為發陳。 天地俱生,萬物以榮。 這個春天來得有點晚,卻並不妨礙踏青養目,吸收天地生髮之氣。 我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處,中醫認為:肝對應的顏色是青色,青色對肝有調養作用,所以看綠色能調養肝。 春天又對應肝,因此春天看綠色對養肝最為有利。 而肝開竅於目,調肝就能養目。 所以在明媚的春天,約上三五好友,迎春踏青,既能賞景,又能養眼,不亦樂乎!
2、心靜目明
肝開竅於目,調養好肝自然能讓眼睛明亮。 而肝主情志,情緒的變化直接影響肝的功能。
3、肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統,對膽的調理有助於肝的健康。 調理膽可以拍打膽經:從大腿外側根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部。 每天一兩次,每次敲打2~3分鐘。 敲打時可以用拳頭,要稍用些力量,以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。 (注意:夜間11點到淩晨1點不要敲)
4、薰蒸調目
歷代養生家都重視眼睛的保養,在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。
