正如一句西方諺語所說, “同一件事, 想開了是天堂, 想不開就是地獄。 ”在當今最流行的心理治療流派之一--認知療法的專家們看來, 人心理問題的形成分三步:誘因(家庭衝突、感情破裂、事業受挫、人際失和);不合理的信念(對誘因的錯誤理解);結果(不好的行為和情緒)。 其中, 不合理信念就是癥結所在, 用認知療法的核心思想來說, 就是“你看待世界的方式, 決定世界對待你的方式”。 而“想不開”, 就是其中占主導作用的不合理信念。
實際上, 人生不如意十之八九,
趕走想不開的壞心情第二妙招:壞心情有三種
著名認知治療師韋斯勒把常見帶來壞心情的三種“想不開”概括為:
想多了。 也就是以偏概全, 揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。 李婷與老公經過六年感情洗禮, 終於走進婚姻殿堂, 卻因婆家婚宴排錯了座位就心生鬱結, 婚後老公就離不了“偏心眼”的評價。
想少了。 也就是一根筋,
想壞了。 事情有兩面, 卻只想到糟糕的一面。 從前有個愛操心的老婆婆, 她的大兒子賣傘, 小兒子曬鹽, 於是晴天老太太就為大兒子發愁, 雨天就為小兒子發愁, 所以每天都高興不起來。
趕走想不開的壞心情第三妙招:遇事多看積極面
認知療法是一種專業的心理治療手段, 但也其原理也可以用於自身調整。
想多了的人要找證據駁倒自己的不合理信念。 李婷已經給丈夫貼上了“偏心眼”的標籤, 現在可以找一些相反的證據來駁倒自己, 比如老公到自己娘家很勤快,
想少了的人要不斷提醒自己, 結果其實還有其他的可能。 火柴在衣袋裡燃起來了, 還好裡面沒有火藥;手指紮了刺, 感謝上帝沒紮在眼睛裡……
想壞了的人要尋找事物的積極面。 經過聰明人的點撥, 老太太終於醒悟:雨天好賣傘, 晴天好曬鹽, 兩個兒子都不用愁。