青少年早睡可降低患抑鬱症風險

俗話說， 早睡早起身體好。 美國一項研究發現， 對青少年來說， 早睡還可降低患抑鬱症的風險， 並可防止青少年產生自殺的念頭。

研究人員對1.5萬多名青少年的睡眠狀況和日常行為進行了跟蹤調查。 其中有1143人患上抑鬱症， 有2038人曾產生自殺念頭。 分析發現， 與那些午夜甚至更晚才睡的同齡人相比， 每天晚上十點前上床睡覺的青少年患抑鬱症的風險要低25%， 產生自殺念頭的可能性也要低20%。 研究人員解釋， 在父母管教下或者自己自覺早睡的青少年， 睡眠時間長， 有助於身心健康， 而那些晚睡的青少年會因為缺覺而變得比其他人焦躁、衝動。

此外， 很多醫學研究也發現， 睡眠不足還會影響青少年的注意力和學習能力， 而且會使他們患肥胖症和糖尿病的風險也隨之升高。 研究人員建議家長， 應保證孩子每天至少有8～9小時的睡眠。