長此以往， 那些不愉快的消極情緒， 若得不到及時排解， 超過一定的負荷就會破壞人的心理平衡， 引起心理疾病。 心理專家建議， 職場中人應學會對壓力合理宣洩， 以調控不良情緒。 只有保持樂觀的情緒， 才有利於人的身體健康。
學會自我安慰
人在職場， 難免有情緒低落時， 這個時候就要學會自我安慰。 專家建議大家不妨試試 “酸葡萄式”和“甜檸檬式”。
“酸葡萄式” 即吃不到葡萄就說葡萄是酸的， 是指人們想要卻得不到的東西， 就故意說它不好。 這種看似消極的做法， 對情緒調節、平衡心態有著積極的意義。
“甜檸檬式”是指人們對自己擁有的東西， 相信它是最好的， 並真心地接納和認同。 倪主任建議大家在情緒不好的時候， 要學會從積極的方面暗示自己。 每天早晨， 如果對自己說的第一句話是：“沒勁， 又要上班”， 這一天很可能就真的沒勁了， 因為你已經給自己定了一個情緒的基調。 要針對自己的不足， 設計一些積極的語言來暗示自己。
如情緒低落的人， 經常對自己說“今天心情不錯”“我今天感覺很好”；容易憤怒的人， 可以暗示自己“我要冷靜些， 發怒是解決不了問題的”。 另外， 可以改變一些行為以調節情緒， 例如：改變面部表情， 對自己微笑， 改變行走姿勢， 抬頭挺胸， 昂首闊步等。
大哭大笑真性情
情緒不好時， 宣洩是自我調整的重要途徑， 此時千萬不要壓抑、默默忍受。 試著通過各種方法， 把不良情緒表達、發洩出來。
人們常用“男兒有淚不輕彈”教育人們要堅強。 其實， 在悲痛欲絕時大哭一場， 可使情緒平靜。 美國心理專家威費雷認為， 眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排除出去。 從這種角度講， 遇到悲傷的事情忍住不哭就意味著慢性中毒，
和哭一樣， 笑也是一種釋放， 笑本身就是心情輕鬆的表現。 因此， 心情不好時可以看喜劇、漫畫、笑話， 和幽默的朋友聊聊天， 回憶愉快的往事等， 儘量讓自己笑起來， 在笑聲中， 煩惱和痛苦不翼而飛。
自我放鬆也是緩解緊張情緒的好方法。 如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安， 可以兩眼微閉， 做緩慢的深呼吸， 深深地吸氣， 慢慢地呼氣， 持續幾分鐘。 或者通過想像一些美好的景象、幸福的經歷的方法來放鬆自己。 想像自己在大海邊， 仰臥在柔軟的沙灘上， 感受著溫暖的陽光， 聽著海浪拍岸的聲音。
接受專業的心理諮詢
如果不良情緒通過以上方法還是不能消除， 並且嚴重影響了正常的生活、學習和工作， 就應該考慮向專業人士尋求幫助， 接受心理諮詢。 倪主任告訴記者， 心理諮詢不同於一般的談話或聊天， 不是簡單的安慰、勸導， 也不是幫助來訪者解決具體問題， 而是培養來訪者獨立決策、正確處事的能力， 促進來訪者的成長和發展。 因此， 助人自助才是心理諮詢的最終目標。 通過諮詢， 不僅要達到去除來訪者的不良情緒的目的， 更重要的是使來訪者獲得心理成長，
心理諮詢是一個過程， 往往不只是一次就能奏效的。 一般的心理困擾問題需2～3次諮詢， 有的可能要進行數次， 也可能需要持續1～2年。
無論採取哪種方式， 倪主任希望大家遇到心理困擾時， 都能採取積極有效的方式面對， 做一個善於化解痛苦、消除煩惱的快樂的人。
