預防高血脂的六種方法推薦

高血脂的危害很大， 因此要積極的預防和治療。 下面就跟著小編一起來具體的瞭解一下高血脂的一些預防措施， 希望能幫助到你。

高血脂要如何預防

1、控制體重

許多流行病學資料顯示， 肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水準顯著高於同齡的非肥胖者。 除了體重指數（BMI）與血脂水準呈明顯正相關外， 身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水準關係密切。 一般來說， 中心型肥胖者更容易發生高血脂症。 肥胖者的體重減輕後， 血脂紊亂亦可恢復正常。

2、運動鍛煉

體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，

而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水準， 升高HDL膽固醇水準。 通常以運動後的心率水準來衡量運動量的大小， 適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。 運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜；每次運動開始之前， 應先進行5～10min的預備活動， 使心率逐漸達到上述水準， 然後維持20～30分鐘。 運動完後最好再進行5～10min的放鬆活動。 每週至少活動3～4次。

3、戒煙

吸煙可升高血漿膽固醇和三醯甘油水準， 降低HDL-膽固醇水準。 停止吸煙1年， 血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水準， 冠心病的危險程度可降低50%， 甚至接近於不吸煙者。

4、飲食治療

合理的飲食是治療高血脂症的基礎，

任何高血脂症患者在進行藥物治療之前， 都應先行飲食治療， 只有在飲食治療無效或病人不能耐受（常需半年至一年）時方才使用藥物治療， 因為飲食治療是最合乎生理的和有效的措施。 不論何種降脂藥物， 或多或少都有一定的副作用， 而且， 即使在用藥物治療時， 也不應放鬆合理的飲食措施。

5、藥物治療

以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類。 以降低血清三醯甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類。

6、重度血脂異常的非藥物治療

部分血脂異常的患者通過調整飲食和改善生活方式均可以達到比較理想的血脂調節效果， 有極少數患者血脂水準非常高， 多見於有基因遺傳異常的患者，

可以通過血漿淨化治療、外科治療。 基因治療在未來有可能攻克頑固性遺傳性的血脂異常。