如果你整個上午都在進行強腦力勞動, 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操, 以便鬆弛你繃緊的神經, 消除大腦的緊張和困乏。
選擇1:給自己做做按摩
如果你整個上午都在進行強腦力勞動, 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操, 以便鬆弛你繃緊的神經, 消除大腦的緊張和困乏。
具體方法是:用手指肚從前到後梳理、按壓頭部, 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴, 感覺疼痛的穴位, 可以多揉壓一會兒。
一上午的緊張工作, 令你頭皮發緊?去公司附近的髮廊裡洗個頭吧。 對於強腦力勞動者來說這是一個最簡單有效的方法。 好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作, 享受放鬆, 洗頭之後造型更靚, 心情也跟著好起來。
選擇2:讓自己出30分鐘汗
一般寫字樓裡都有健身中心, 如果你總是抱怨下班後沒時間健身, 午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。 可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課, 在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂, 約同事打乒乓球、羽毛球, 上下樓梯等。 午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。
選擇3:洗臉補妝美容做面膜
午飯後犯困怎麼辦?日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。 這的確是個好主意, 類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。 忙碌了一上午, 你可以利用午休時間徹底清潔一下面部, 讓皮膚透透氣、補充水分, 讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。
如果你上午在驕陽下跑了大半天, 午休時最好及時做一個面部冰敷, 這對於修復曬傷的皮膚非常有效。 你可以用手帕浸上冷水或冰水, 敷在臉上2~3分鐘, 反復3 次即可。
你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡, 每週利用午休時間去一次, 美容的同時美美地睡個美容覺, 一舉兩得。
最好不要趴在辦公桌上打盹兒, 以免對頸椎或眼睛造成傷害。 更要避開空調出風口, 以免直吹涼風而著涼。 男士們不妨簡單地做一個面膜, 也是不錯的選擇。
選擇4:找個安靜的地方冥想
午後1點鐘, 人的精神狀態處於低潮, 如果能安靜地休息一會兒, 對於養心、養神都大有好處。 找一個安靜的所在, 躺下來, 伸展開身體, 小睡一會兒, 更是一件非常愜意的事。 如果你的辦公室不具備這種條件, 你可以因地制宜——比如去自己的車裡安靜地坐一會兒,
選擇5:做點有趣的遊戲
辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶, 總有做不完的工作。 午休時間是屬於你的健康停歇, 換換腦子吧, 一邊往嘴裡送食物一邊思考工作, 根本算不上是午休。 想提升腦動力, 可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。
選擇6:到戶外散散步
有時, 我們感覺困倦, 其實並非因為缺少睡眠, 而是室內氧氣不足造成的, 所以, 反而會越睡越困, 越睡越沒有精神。 這時, 你不妨反其道而行, 利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。 時間不太長、強度不太大的活動, 既可以緩解壓力, 舒展筋骨, 有效促進氣血運行, 同時又能使大腦得到休息。
對於上班族來說, 散步是最適宜的午休活動。 午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步, 讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞, 讓溫暖的陽光照在你的背上, 你可以選擇倒走或側走,曬背的同時鍛煉腰部肌肉;讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上,可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作,讓自己微微出汗,充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。
選擇7:整理辦公室、辦公桌
美國的研究發現,與未完成的工作相比,淩亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌,可以讓工作氛圍更加整潔有序。順手幹點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水,為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示幕,給主機除除塵。如果時間允許,還可以把上午的工作簡單理一理,記錄一下要點;將下午的事情分分類,預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態,讓下午的辦公時光更輕鬆。
選擇8:聊天
即使午休時間很短,你也不要一推開飯碗馬上就投身到緊張的工作中。一張一弛才是文武之道,再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。可以利用這段時間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。
女人天生愛傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長的原因之一。類似於心理學上的宣洩治療,聊天暢談是緩解壓力、清除心理垃圾的好方法。
最好站著聊天,因為飯後站立15~30分鐘,是最佳的養生方法。不僅有利於食物的消化吸收,還能防止出現小肚腩,除了胃下垂患者,一邊散步一邊聊天效果更好。
你可以選擇倒走或側走,曬背的同時鍛煉腰部肌肉;讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上,可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作,讓自己微微出汗,充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。選擇7:整理辦公室、辦公桌
美國的研究發現,與未完成的工作相比,淩亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌,可以讓工作氛圍更加整潔有序。順手幹點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水,為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示幕,給主機除除塵。如果時間允許,還可以把上午的工作簡單理一理,記錄一下要點;將下午的事情分分類,預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態,讓下午的辦公時光更輕鬆。
選擇8:聊天
即使午休時間很短,你也不要一推開飯碗馬上就投身到緊張的工作中。一張一弛才是文武之道,再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。可以利用這段時間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。
女人天生愛傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長的原因之一。類似於心理學上的宣洩治療,聊天暢談是緩解壓力、清除心理垃圾的好方法。
最好站著聊天,因為飯後站立15~30分鐘,是最佳的養生方法。不僅有利於食物的消化吸收,還能防止出現小肚腩,除了胃下垂患者,一邊散步一邊聊天效果更好。