側臥,仰臥,哪種方式更健康

曾經在一本雜誌上看過一篇文章, 說是觀察夫妻的睡姿能夠看出夫妻間的關係, 以及各種睡姿給身體帶來的隱患。 這篇文章很多人都讀過, 看過這篇文章後對比自己睡覺的姿勢, 可以檢查夫妻關係是否出現了變化。

後來, 我聽說了一個日本關於睡覺的笑話, 說是丈夫如果要與妻子離婚, 只要找一個藉口:說妻子睡覺的姿勢不雅就可以了。 因為日本人認為, 人睡覺的姿勢, 就能顯示出一個人的教養。

當然, 這僅僅是一個笑話而已。 不過, 可以肯定的是睡姿對人的睡眠有很大的影響。 中醫有"不通則痛"之說,

正確的睡覺姿勢, 能夠保證周身氣道通達, 血絡順暢, 可以調氣養神, 滋養脈絡, 消除疲勞, 滋養精神。 "坐如鐘、站如松、臥如弓……", 可見, 古人對於睡覺的姿勢是非常有講究的。

日常生活中, 大約有60%。 的人選擇仰臥睡姿, 這種睡姿的優點就是不會對身體臟腑器宮造成壓迫, 缺點是容易導致舌根下墜, 造成呼吸困難。 因此, 打鼾和有呼吸道疾病的人最不適合仰臥。

年輕人或者有特別睡眠習慣的人會選擇俯臥, 這種睡覺姿勢容易讓人產生安全感, 也有助於口腔異物的排出;對於頸椎有問題的人有緩解作用, 但是會壓迫心臟和肺部, 影響呼吸, 患有高血壓、心臟病、腦血栓的人最好不要選擇俯臥的睡姿。

生活中, 不少的人選擇側臥的睡覺姿勢, 但是這種姿勢在入睡之後會翻來覆去, 產生不穩定的睡眠, 而且, 由於人體心臟位於身體左側, 左側臥會壓迫心臟、胃部, 特別是對急性肝病、胃病、膽結石的患者來說最好不要向左側臥。 還有的人睡覺時習慣朝向右側, 這樣睡眠的好處是不會壓迫心臟,

睡眠的時候較為安穩, 但會影響右側肺部運動, 對於肺氣腫患者較為不適。

另外還有一部分人習慣蜷縮著身子睡覺, 像個小奸米。 不過, 這不是一個好姿態, 容易對頸椎背部造成壓迫。 蜷縮著身子睡覺的時候, 就會造成背部的血液不暢通。 中醫認為, 血脈不暢就會有虛症產生。 所以不論是坐著、站著, 甚至是躺著時, 都應該讓自己保持最舒服的姿勢, 不要老是曲著腰。 對於長達7、 8個小時的睡眠而言, 最舒展的姿勢才是最好的。

也許, 可能有人會問, 仰著睡不好, 趴著睡不好, 側著睡也不好, 怎麼睡覺才合適呢?其實, 古人已經給出了答案, 《千金要方, 道林養性》中記載正確的姿勢應該是:"屈膝側臥, 益人氣力, 勝正偃臥。 "這句話是說側臥是較好的睡姿, 但這裡的"側臥", 是指"半側臥", 保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的"半側臥"之說。

然而, 我對此還有自己的看法:有的人喜歡仰著睡, 有的人喜歡趴著睡, 有的人喜歡側著睡, 有的人喜歡像胎兒一樣蜷縮著身體睡覺……睡覺姿勢因人而異,

千姿百態, 如果你問我哪個姿勢最舒服, 這個我真不好回答, 只要你個人感覺這樣舒服, 那就是最好的睡眠姿勢。 即便你並不習慣於側臥也是可以的, 因為入睡以後, 人體每20 分鐘就會自動變換睡眠的姿勢, 通過翻身來調整睡覺的姿勢以及僵持的肌肉。 所以說, 不好看的睡姿可能是最舒服的!

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