寒冬嚴防頸椎病

因為降溫， 對那些不愛戴圍脖、帽子， 不喜歡穿高領衣服的人來說， 遇冷受涼常常導致脖頸不舒服， 甚至連轉身、低頭這樣的小動作也變困難。 這些往往都是頸椎病的明顯表現。

頸椎病已侵襲各年齡段人群

頸椎病， 中醫又名“骨痹”、“痛痹”， 臨床主要症狀為頸肩部僵硬不適或疼痛， 手指麻木， 上肢無力， 肢體皮膚感覺減退， 可伴有上肢及手指放射樣針刺感或過電樣串麻感， 也可有頭痛、眩暈、噁心等異常， 嚴重時四肢麻木、僵硬、活動不靈、行走有踩棉花感， 甚至引起四肢癱瘓， 大小便失禁。 過去， 此病多發於中老年人，

且具有病程長、反復發作的特點。 《素問·痹論》指出， “風、寒、濕三氣雜至， 合而為痹， 寒氣勝者為痛痹”， “以冬遇此者為骨痹”。 《濟聖方·痹》一書中則稱“皆因體虛， 腠理空疏， 受風寒濕氣而成痹也”。

現在， 頸椎病已開始困擾各年齡段的人。 有調查表明， 其發病率在成人中占10%～15%， 40歲以上發病率占80%， 而青少年發病率也在10%以上。 頸項部活動頻繁， 活動度大， 易發生勞損， 易受外傷， 因而中年後常被頸椎病“襲擾”。 現代工作生活方式使很多人尤其是年輕人長時間低頭伏案或頭頸部保持某種固定姿勢， 使得頸椎病的患病率進一步上升， 年輕患者也越來越多。

嚴冬是頸椎病高發期

嚴冬時節正是頸椎病的高發期。 中醫認為， 寒為冬季主氣， 此季節人體最易感受寒邪而發病。

寒為陰邪， 其性收引凝滯。 陰邪易傷陽氣， 陽氣受損， 則經脈氣血失于溫煦。 氣血津液運行賴陽氣溫煦推動， 寒邪侵入人體， 經脈氣血失于溫煦， 易致氣血凝結阻滯。 收引即收縮牽引之意， 可表現為經絡筋脈收縮攣急、屈伸不利。

當頸部感受寒邪， 頸部血管收縮血流緩慢， 易使局部腫脹、缺血；頸部肌肉在寒冷刺激下收縮牽引， 肌肉緊張， 使原有的生物力學關係被打亂， 出現椎間隙狹窄， 進而產生神經、血管、脊髓受刺激或壓迫的表現。

五點建議防頸椎病

那麼， 寒冬怎樣防範頸椎病？建議了五點。

一是保暖禦寒， 避免著涼。 頸部暴露易受寒邪， 要注意保護好。 外出時須穿高領衣服或佩戴圍巾。 白天戶外活動、鍛煉後要及時添加衣物，

活動汗出後腠理開泄， 感受風寒之邪。 晚上可進行頸部熱敷以溫經通絡， 緩解局部肌肉緊張。

二是適當鍛煉， 舒筋活絡。 頸椎局部鍛煉和全身鍛煉可同步進行。 頸椎局部宜選擇做頸椎操， 如“米”字操， 可加快氣血運行， 舒筋活血， 緩解頸部疲勞， 還能鍛煉頸肌， 增大頸部肌肉力量， 加強頸椎穩定性， 預防退行改變。 全身鍛煉如游泳、打球、練瑜伽等。

三是糾正姿勢， 避免勞損。 半臥位看書、俯臥位睡覺、頭頸部過度前屈等不良姿勢和習慣， 長期伏案保持固定姿勢、頭頸部負重等問題， 都易使頸肩部軟組織慢性勞損。 長期伏案者的頸椎病發病幾率是非低頭工作人群的4～6倍。 平時要儘量避免這些因素， 做到保持正確的姿勢，

減少頭頸部負重活動， 以防頸部疲勞和頸椎變形。 需長時間伏案工作時， 宜適時調整姿勢、稍事休息或做頸部運動以緩解疲勞。

四是合理用枕， 保護頸椎。 枕頭高度和墊置位置不合適均易引起頸肩部疲勞和頸椎退變。 枕頭過高， 使頭部前屈， 牽拉頸部肌肉、韌帶， 頸肌易勞累。 枕頭過低、不用枕頭或枕頭墊在頭部， 會造成頸椎正常生理彎曲變直， 加速頸椎退化。 枕頭高度一般選擇壓縮後6～8釐米， 墊於頸肩結合部， 不僅能襯托頸曲， 還能保證頸部血流平穩通暢。

五是防治他病， 去除誘因。 頸部急劇活動或遭受外傷， 易引發頸部軟組織急性損傷， 甚至椎骨骨折與關節脫位；各種原因導致的頸部勞損會引起頸椎退變；咽喉及頸部炎症可刺激鄰近肌肉、韌帶等軟組織，

致其穩定性異常， 平衡失調。 故頸肩部外傷、勞損和不適需及早就醫。

還指出， 頸部按摩和墊用藥枕也能起到預防作用。 恰當的頸部按摩， 可疏通經絡、運行氣血、解痙止痛， 在一定程度上可糾正關節紊亂、頸椎易位。 墊用含當歸、川芎、小茴香、羌活、防風等藥物的藥枕可溫經活血、祛風通絡。 若已患病， 則應及早診治， 運用針灸、推拿、牽引、理療、中藥等多種干預手段， 多能緩解或治癒。