室內運動是越來越受人們歡迎, 一個是因為大部分的上班族是沒有很多空餘時間外出, 還有一個就是現在有很多室內健身器材發明了。 想要鍛煉身體, 還是想要減肥的人們, 室內動感單車就是一個很好的選擇, 下面就介紹一下動感單車的減肥原理。
動感單車的瘦身效果十分明顯, 一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400千卡-500千卡, 可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。 全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動, 又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。 還可以自由發揮騎行速度, 通過儀錶觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。
踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習, 這種運動一旦開始了, 不到時間踏板絕不會停止轉動, 儘管大腿再酸痛, 你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。 教練會要求你不斷變換速度和姿勢, 例如從坐到站起來的“跳躍”, 在車座上的“旋轉”等, 動作組合從1種到5種。
動感單車一堂課下來身體會流失大量的水分。 因此, 在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺, 防止脫水。
動感單車的運動量還是比較大的,