練習太極拳的好處是很多， 但是太極拳也有很多禁忌。 可以避免的錯誤我們一定得注意了， 小編今天就是要講的， 太極拳教學中有哪些是禁忌。 把這些禁忌做好， 我們練習太極拳可以達到健身的效果， 小編帶您一起看看太極拳教程吧!
練習太極三大禁忌自誤通常表現在以下十個方面
l.太極拳是一項慢性的有氧運動， 要扎實的基本功， 不能急於求成， 持之以恆的練習;
2.心意散亂， 沒有進入清靜拳境;
3.身心沒有放鬆， 或雖有所松但只是淺表;
4.練習太極拳環境要選擇安靜些， 空氣清鮮， 要排除雜念， 集中精神練習;
5.違背用意不用力原則;
6.行拳沒有顧及循經走脈;
7.追求形似而忽略神似;
8.練習太極拳呼吸要均勻， 初學者或者體弱者要學會自然呼吸;
9.沒有將實訓與體悟結合起來;
10.拳理基礎知識較差， 即對太極的本質、特徵、原則、法則等學習不夠， 缺乏透徹理解。
上述十個方面弊端的根源有兩點
一是將心意籠統化、模糊化， 因而也就不能實施“內外三合”以及“以意行氣， 以氣運身”的拳理拳法。
二是不屑於或不瞭解經絡及穴位的體解與運行， 這是導致弊端反復出現、習練多年拳效差的最大難題。 筆者經過探索， 認為將心、意、精、氣、神先分開再結合進行體認， 並配合經絡穴位行拳， 可以較為順暢地解決這一難題。
提供兩種止弊方法供拳者參行
一、以意行竅， 調動經絡系統活力
解決好畫弧走圈中的內在性、和諧性與協調性。 “竅”指穴位。 人體有近700個穴位、20多條經脈， 要一一去記憶較難， 但記住主要經脈走向與主要穴位並不難。
一是要記住任督脈走向， 二是要熟悉20個左右穴位， 即勞宮、會陰、湧泉、百會、命門、環跳、陽陵、印堂、仁中、膻中、神闕、中沖、章門、風門、沖門、曲池、玉枕、夾脊、委中、氣海、肩井等， 這些穴位中包含拳家所言“十八丹田”。
以手言之， 在運手中， 以意引勞宮、玄英、十宣、合穀、中沖等穴位， 整個手運面貌會得到改觀以提高太極運行水準。 穴竅並非孤立存在， 它雖有獨立性， 但總是與經絡系統關聯著， 與血路、筋路、氣路、髓路網路聯結著。
主要穴竅是經絡運行的樞紐點、間歇點、轉換點，
二、以意行氣， 處理好心意精氣神諸方面關係
心起發佈命令作用， 意起執行命令作用， 精通過筋、骨、肉起落實命令作用， 氣起潤化命令並使之達梢節末端的作用(所謂氣運“四梢”)， 神起決策作用， 相當於總指揮。 這五者不能互相越位。 如果意越位代替神， 身子必疲累， 練拳缺少輕靈便利。
若心代替意， 則拳境不清靜。 神是運籌帷幄、決勝千里者， 抑或是樂隊指揮， 如果樂隊指揮去拉小提琴， 那個交響樂還能演奏成功口馬?
練習太極拳的注意事項
一、練習太極拳基本的注意事項
1、動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
在練習的時候如果動作不規範， 就不僅會影響你的發揮， 還會影響你的體悟內在感覺。
2、技術動作要規範
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行， 各種基本技術動作要做到起點準確， 運行路線清楚， 止點到位， 動作連貫， 上下相隨， 手眼配合， 從而使身法自如。
3、運動量堅持循序漸進
太極拳極為關鍵的是體悟， 貪快貪多對體悟是不利的， 過度的運動量會導致體力不支， 動作變形， 影響“內聽”身體內部感覺， 甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、專業人士指導
練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳， 包括極為重要的幫調樁， 糾正動作， 指導體悟內在感覺。
二、關鍵的注意事項
1、務必全過程保持松靜自然， 姿勢端正。
2、適當速度練習學會動作後， 當放慢， 松靜和緩中感覺動作過程內在的感覺， 體會用意不用力。
3、學會感覺“內聽”， 緩慢練習中多想像用意識精細指揮是逐個關節次第微小運動形成動作。
4、動作熟悉後， 結合呼吸引導丹田內轉， 每一動由丹田意識轉起， 意念一轉， 渾身一動全動， 渾然有機。
太極拳之禁忌
1、忌串門走戶
太極拳是內家拳， 重點要內外雙修， 如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練
練太極拳與其他雜家拳同練， 容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
3、忌過急速成
功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
4、忌過火求功
練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口幹味苦，損精耗氣。
5、忌鬆散無力
松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。
6、忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招
太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞
身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
9、忌心雜多言
練太極拳的核心就是淨心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。
10、忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
練功運動後人們應注意到以下六個方面
一忌蹲坐休息：
二忌貪吃冷飲：
三忌立即吃飯：
四忌驟降體溫：
五忌吸煙：
六忌“省略”放鬆整理活動：
結語：練習太極拳對身體具有很有效的保健效果，選擇練習的地方要安靜些，不能太嘈雜。初學者或者體弱者首先要調理好呼吸，保持自然呼吸，是練習太極拳的基礎，不能為了規範自己的姿勢而忽視了氣的出，達到肢體協調。太極拳的禁忌一定不要做。
容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。3、忌過急速成
功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
4、忌過火求功
練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口幹味苦，損精耗氣。
5、忌鬆散無力
松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。
6、忌僵硬練力
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招
太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞
身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
9、忌心雜多言
練太極拳的核心就是淨心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。
10、忌神不守舍
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
練功運動後人們應注意到以下六個方面
一忌蹲坐休息：
二忌貪吃冷飲：
三忌立即吃飯：
四忌驟降體溫：
五忌吸煙：
六忌“省略”放鬆整理活動：
結語：練習太極拳對身體具有很有效的保健效果，選擇練習的地方要安靜些，不能太嘈雜。初學者或者體弱者首先要調理好呼吸，保持自然呼吸，是練習太極拳的基礎，不能為了規範自己的姿勢而忽視了氣的出，達到肢體協調。太極拳的禁忌一定不要做。
