准媽媽們在懷孕期間為了給腹中的寶寶提供足夠的營養， 自身需要大量攝入營養， 往往導致身體肥胖， 產後的媽媽們都非常急切的想知道如何恢復身材。 關於這個問題首先要強調一點， 在坐月子期間的新媽媽們不應該急於恢復身材， 因為這時期， 新媽媽們的身體處在十分虛弱的狀態。
產後恢復身材， 一般從生完寶寶後三個月以後再開始比較適宜。 具體方法主要有三種：首先是要注意適量的鍛煉， 此時的運動不宜過於劇烈， 要注意循序漸進， 可以每天早上堅持慢跑， 每天晚上在飯後， 在戶外進行慢走，
在注意適量運動的同時， 新媽媽們還應該注意合理調整飲食結構， 千萬不能立刻節食， 不要吃含脂肪太高的食物， 比如一些燉雞湯、燉大骨頭湯之類的濃湯， 可以多喝一些， 雞蛋湯、鯽魚湯等。 儘量少吃辛辣食品， 不然新媽媽們容易上火， 儘量多吃一些營養豐富的蔬菜和蛋類。
在注意了適量運動和合理飲食的同時， 還需要保證充足的睡眠， 一般每天需要在十小時以上， 充足的睡眠可以使產婦身體得到很好的恢復， 身體的新陳代謝和內分泌處在良好的狀態， 這樣更有助於身材的恢復。 再恢復身材的過程中， 產婦儘量不要服用減肥藥物。
新媽媽們急於在產後恢復身材的心情是可以理解的，
