現在男性朋友的工作應酬越來越多， 而且經常加班加點， 很容易導致體質變差， 甚至會有脫髮的情況。 那麼男人怎樣防脫髮呢?導致脫髮的原因有哪些呢?今天我們就來瞭解一下男人脫髮吃什麼好吧。
改善脫髮吃什麼比較好
山芋
山芋中含有大量的β胡蘿蔔素， 該物質在人體內會自動轉化為維生素A， 有益皮膚和頭髮健康。 其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
三文魚
三文魚的營養家之非常的高， 其中富含蛋白質和維生素D， 這些都有益於增強發質， 三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，
核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭髮光澤靚麗。 涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
治療脫髮的偏方有哪些
1、芝麻花、雞冠花各60克， 樟腦1.5克， 白酒500克。 將芝麻花， 雞冠花撕碎。 然後浸泡人酒內密封， 15日後過濾、再將樟腦人藥酒中， 使之溶化， 備用。 以藥棉蘸藥酒， 塗搽脫髮區， 每日搽3-4次。
2、四物湯、六味地黃湯合裁方(生地、女貞子、桑葚、茯苓、山藥、當歸、川芎、赤芍、丹皮、澤瀉、菟絲子、天麻)， 本方需內服， 適於血熱生風引起的斑禿。
3、何首烏30克， 大米50克， 冰糖適量。 將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁後去藥渣， 然後放人大米和冰糖，
4、牛膝、生地各500g， 枳殼、菟絲子、地骨皮各250g， 諸藥搗為末， 煉蜜和丸如梧桐子大， 空腹， 以生薑湯下30丸， 漸加至50丸。 本方需內服， 適於肝腎不足， 精血虧虛引起的脫髮。
5、加味四君子湯(人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地)， 本方需內服， 能補氣健脾， 適於脾胃氣虛， 運化失健所致之毛髮乾枯脫落。
4類食物讓你不再掉發
1、脂肪低的食物
營養學家提醒， 在日常生活中要想預防掉發， 那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物， 同時還要注意食物儘量以低脂肪為主， 這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。 而對於一些已經出現掉發的人群而言， 在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物， 這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。
2、綠色蔬菜
男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉頭發的情況， 多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。
因此專家提醒， 在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益於增加頭髮營養的食物， 而有利於頭髮生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
因此在日常的飲食中， 應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜， 綠色食物有助於黑色素的運動使頭髮永葆黑色。
3、營養的食物
如果男性出現掉發情況的話， 其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主， 因此在日常生活中男性朋友在面對掉發的情況時， 應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭髮補充營養的食物，
4、礦物質食物
出現掉發的情況時， 在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物， 比如像鐵、鋅、鈣等， 這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。 生活中含有礦物質的食物有很多， 比較常見的有牛奶及乳製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。
黑豆芝麻泥鰍湯
製作方法
1、首先我們要把泥鰍洗淨， 放入油鍋裡炸至金黃。
2、黑豆、黑芝麻均擇洗乾淨備用。
3、將泥鰍放入燉鍋內， 加清水適量， 再放入黑豆、黑芝麻， 用旺火煮開， 撇淨浮沫;小火煮至黑豆熟爛，
結語：民間有句話說， 女怕胖男怕禿。 如果男性朋友出現謝頂的情況的話， 會大大打擊到男性自尊的， 所以男士脫髮不可小視哦。 今天和大家介紹了一些防脫髮的飲食妙招， 希望以上內容能夠説明到大家。
