很多人都喜歡在晚上運動， 這樣比較低調， 也比較不會出汗， 但是晚上一般我們吃完飯都已經七八點了， 那麼我們應該要在晚飯後多長時間跑步好呢， 因為我們是不可以在晚上吃飽後馬上吃飯的， 這樣會使的胃不好， 接下來讓小編為大家介紹晚飯後多長時間跑步好， 大家可以看看。
按運動強度來說， 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動， 飯後半小時至一個小時可以進行。 慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動， 可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動， 宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說， 如果運動前的用餐量較大， 並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物， 這些食物不好消化， 最好在飯後兩個小時以上再運動。 如果用餐量較少， 並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主， 吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短
飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐與家人朋友一起飯後的聊天， 多聊些茶餘飯後的開心的話題。 既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的。 諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。 俗話說“飯後走一走， 活到九十九”， 飯後散步能促進消化，
看了以上的有關於晚飯後多長時間跑步好的有關資訊， 大家是不是都學習到了不少呢， 大家在生活中還是要多注意自己的身體健康的， 畢竟健康是第一位， 大家要好好運動保持健康， 在運動的時候， 也要注意一些事情， 不能在不合適的情況下運動。
