緩解痛經的方法是什麼
小小的痛經會給諸多女性帶來不便， 如生理上和生活上。 其實只要在來例假的時候做這幾件事情， 就不必總是為痛經的事情而煩惱！
1、用熱水袋放於腹部
熱水袋是用於取暖的常見用品， 一般冬季使用它的人很多。 其實熱水袋不但可以用於取暖， 也可以用於緩解女性的痛經症狀！
如果自身來例假的時候總是出現腹痛的症狀， 這時不妨找出熱水袋， 用開水將水袋裝滿， 然後貼於腹部。
這時會感覺到肚子瞬間就暖起來了， 這樣就可以在一定程度上緩解痛經。 這種方法非常的實用，
2、飲用紅糖水
市面上售賣諸多糖類， 其中的白糖和紅糖是常見的， 對於女性而言， 更加偏向於紅糖， 因為女性生理的特殊性， 只有紅糖才可以幫助女性。
幾乎90%以上的女性都知道紅糖的主要作用是什麼， 它可以緩解來例假時的痛經， 而且紅糖非常的常見， 在小賣部都是可以購買到的。
在經期前或者經期中， 不妨每天都喝兩杯用開水沖好的紅糖水， 在半天之內就可以達到緩解痛經的症狀。
小編要提醒大家， 以紅糖水緩解痛經， 最好勤上廁所， 有利於體內毒素的排出， 對女性身體有一定的好處。
3、吃巧克力
甜食是諸多女性喜歡的食物， 尤其是巧克力。 常吃巧克力可以緩解人自身的壓力， 使人心情愉悅，
巧克力的品種有諸多， 如果想以吃巧克力的方式達到緩解痛經的作用， 不妨選擇黑巧克力。
4、不吃生冷的水果
水果是女性喜歡的， 它們不但口味獨特， 而且還含有較多的維生素， 但多數女性認為在來例假期間食用水果對自身是有好處的。
其實例假期間吃水果的方式是小編不建議的， 因為水果本身是比較涼的， 如果例假期間吃它易增加痛經的疼痛程度， 最後導致月經不調的現象。
如果實在想吃水果， 不妨用開水將水果燙一燙， 或者將水果煮粥都是很不錯的食用方式， 但小編建議早上食用較好。
5、按摩腹部
除了以食用某種食物進行緩解痛經的症狀之外， 不妨嘗試以按摩腹部的方式，
這種按摩腹部的操作方法其實非常的簡單， 以肚臍為中心， 手部握拳， 以轉圈的方式在腹部周圍進行按摩， 稍微用力使其摩擦生熱， 大概按摩五六分鐘即可， 每天閒暇的時候可以多做幾遍。
這種方式主要是以摩擦生熱， 從而促進腹部的血液迴圈， 使痛經症狀達到減緩。 所以， 女性不妨嘗試一下。
6、服用維生素B族
不同的維生素給人體帶來的作用是不同的， 對於來例假時總是出現痛經的女性而言， 不妨服用維生素B族。
這種維生素不但可以緩解人的緊張情緒， 而且還可以緩解腹部的疼痛， 尤其是痛經。 但如果服用維生素還是沒有緩解痛經， 這就可以說明自身身體出現問題，
7、睡前飲用熱牛奶
牛奶是人們常飲用的飲品， 早上飲用可以為人體提供豐富的營養成分， 晚上飲用可以促進睡眠， 如果在來例假的時候飲用還有緩解痛經的功效。
每天晚上在睡前不妨飲用一杯熱牛奶， 對於緩解痛經是相當不錯的， 如果在牛奶中加上一勺分泌其效果會更佳。
8、適當運動
多數女性有這樣的錯誤觀念， 認為只要是在例假期間， 最好不要運動， 這對身體健康不利， 其實這樣的觀念是錯誤的。
其實例假期間適當運動不但可以加強自身的免疫力， 而且還可以促進盆腔內血液迴圈， 從而緩解痛經的程度。 運動幅度不可太大， 可以做些輕度的有氧運動即可。
經典治痛經藥膳方
（1）黑木耳紅棗飲
黑木耳30克， 紅棗20枚。
將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血。 及身體虛弱者。
（2）薑棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。
將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。
（3）山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
（4）韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克， 紅糖100克。
將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭菜汁內， 即可飲用。
具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
（5）薑汁薏苡仁粥
乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
即可飲用。
具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
（5）薑汁薏苡仁粥
乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
