個子矮怎麼辦

每個人的身高都是不同的， 在對一些個子矮怎麼辦呢， 也是有著一些解決的方法， 個子矮也是有著一些原因， 很多人個子矮都是因為飲食不當造成， 食物在選擇上都是隨意的亂吃， 這樣會對人體營養補充是沒有任何幫助的， 而且會使得骨骼成長的， 遭到一些損害， 想要改善這樣問題， 就需要正確的進行飲食。

每天要有規律的飲食， 同時多吃一些蛋白質、維生素較多的食物， 這樣對身體成長， 也是有著很好的幫助幫助作用， 使得身體成長的時候， 都不會有任何的阻礙。

個子矮怎麼辦：

均衡飲食

在保證數量充足的同時，

還要注意飲食的合理搭配和多樣化， 即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

加強運動

在保證營養供給充足的前提下， 體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。 運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。 經常運動， 也使肌纖維變粗， 提高肌肉的力量、速度和耐受力。 運動還可以消耗多餘脂肪， 在快速生長期預防肥胖。 青春發育期的學生只參加體育課和課間活動是遠遠不夠的， 每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。

保證睡眠

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量清醒狀態下分泌量的3倍， 所以保證充足的睡眠有利於長高。

睡眠時肌肉放鬆， 有利於關節和骨骼伸展。 睡眠時間的長短因年齡而不同， 每個個體也有很大差別， 一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16—20小時， 1—3歲為12—14小時， 4—6歲約為11—12小時， 7—10歲平均為10小時， 10—14歲為9小時;成人一般7—8小時。

通過以上介紹， 對個子矮怎麼辦呢， 都是有著很好的認識， 按照以上方法進行解決是最佳之選， 不過在對這些方法選擇的時候， 也是需要注意的是， 要長期進行， 這樣對促進人體成長， 才會很好的幫助， 使得改善個子矮的問題。