有人會問喝水到底會不會發胖？答案是錯誤的喝水方式當然會胖！尤其是現代都市人， 不運動不流汗， 迴圈差， 如果只喝水， 鹽分把水扣在身體裡， 反而更胖， 所以， 想用經期喝水瘦身法減肥， 切記用對方法。
如何喝水幫助減肥呢？
專家建議， 吃正餐的時候最好不要喝水， 因為水配著食物喝， 身體水分不易排除， 胃液稀釋， 反而容易造成消化不良， 脹氣等問題， 喝水應儘量挑選餐和餐之間的空當時， 專家開出了以下喝水減肥法的方式。
第一杯水：早餐前
假設早上八點起床， 起床後第一件事就是喝水， 喝300-500毫升的溫開水，
小貼士：一定要喝溫開水， 千萬不要喝冰水， 早上的這杯溫開水可以暖暖腸胃， 喝水後上個廁所， 讓睡了八九個小時的身體徹底排排毒， 長期喝下來， 甚至連多年便秘的問題也有所改善。
第二杯水：午餐前
上午10：00-11：30， 早餐後約90分鐘後喝水， 約500毫升， 中午12：00吃午餐， 這個時候喝水可以稀釋過濃的血液。
第三杯水：晚餐前
下午2：00-5：00， 喝約800毫升的水， 晚上6：00吃晚餐。
下午3：00-5：00之間喝水可以讓腎和膀胱加速體內的新陳代謝。
第四杯水：睡前
飯後90分鐘到睡前一個小時， 喝約200-300毫升的水， 晚上喝水， 主要為身體補充水分。
現在我們已經瞭解了喝水的時間與方法， 但作為一名普通的瘦身族， 還有一項主要的工作要做，
正常情況下， 每日需水量與所消耗熱量成正比， 一般認為每天大約需要2500毫升的水， 消耗熱量越多， 需水量就越大。
如果你運動中排汗較多， 失水量大， 就需要及時合理的補充液體， 這樣才能維持體內的水平衡。
另外， 運動專家建議：
1、一次不要喝的太多， 特別是運動後， 要少量多次飲水。
2、每天喝5大杯水。
3、每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯， 各約300毫升， 全天900毫升， 不加或少加糖。
4、喝水的次數和量數同樣也不能用茶， 咖啡， 飲料等來替代， 而是實際的白開水。
