喝哪些飲料能防止經前期綜合症

喝奶昔治療經前綜合征（PMS）

女性朋友在每個月來經前都非常想要吃東西， 因此為何不在這幾天放縱一下味蕾， 喝一些有助於預防和緩解痙攣及其它PMS的症狀的甜品呢？有研究發現， 富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內雌激素水準， 從而有助於降低了40%患有PMS的風險概率。

因此你可以試試這個低卡路里的治療方法：將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。 這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。

喝蘋果汁緩解頭痛

上班一天讓你感到神經緊繃， 被工作壓得有點喘不過氣來？蘋果汁或蘋果酒（冷熱均可）能顯著減輕你的頭疼程度，

其治療時間甚至與一片阿司匹林一樣持久。 有研究顯示， 如果你喜歡新鮮蘋果的香味， 它對你的身體會有十分顯著的治療效果。 平日裡人們口中說的味道有九成是氣味， 而青蘋果或任何一款蘋果汁（或鮮榨或濃縮）都有助於緩解頭痛引起的痛苦。

喝檸檬水增強能量

無論是你想要在早晨保持精力充沛， 或者是在下午感到情緒低迷時， 喝檸檬水都是一個不錯的選擇。 來自芝加哥的一項研究表明， 檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經起到抗疲勞的作用， 反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統。

喝純咖啡清晨不迷糊

當你在清晨不情願地被人拽起時， 可以嘗試為自己倒一杯爪哇產的咖啡。

咖啡因會激發你的神經系統， 你會覺得整個人都更清醒， 思維也更敏捷了。 根據個人喜好， 有人喜歡甜一點的咖啡， 但需注意的是加入的是低脂或脫脂的牛奶， 而不是一勺勺的糖。 這是因為如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分， 這樣不僅影響到你的腰圍， 而且這些物質並不能長期供給人體所需的能量。 而純牛奶能供應人體所需蛋白質和碳水化合物， 有助於更長時間地保持血糖的穩定。

喝薑茶調理腸胃

當你著涼肚子疼時， 你的媽媽可能會讓你喝姜麥酒。 生薑有助於解決胃反酸， 緩解噁心的症狀。 但碳酸蘇打水的味道對於某些人是難以忍受的， 因此可以在普通茶水中添加少許或兩小片生薑，

或者將一些嫩薑片放入一鍋煮沸的水中， 冷卻五分鐘後再喝。 甘菊茶和薄荷茶也被發現能夠緩解腹痛， 但如果你想治療胃灼熱應避免使用薄荷， 它可能會加劇胃液回流。

喝西柚汁消耗脂肪

西柚（葡萄柚）被譽為“減肥食品”並不是小說裡出現的情節。 有一項對108個肥胖患者的12周的研究結果發現， 那些每餐都喝8盎司西柚汁的人， 平均減輕了大概3.3磅。 為了確保確實是西柚產生的減肥效果， 研究人員作了比較：一些喝了相同卡路里的蘋果汁的肥胖患者並沒有減輕任何重量。

喝低脂巧克力牛奶恢復體能

調味牛奶擁有碳水化合物和蛋白質的最佳比例每克蛋白質中含有約3-4克的碳水化合物。 儘管大多數“恢復型飲料”能提供碳水化合物，

並能補充通過汗液流失的電解質， 但此時攝入蛋白質能助你在鍛煉後迅速恢復體能。 牛奶中也含有增強骨骼的營養物質如鈣元素， 這是運動飲料無法供給的。 為什麼選擇巧克力牛奶？如果你將牛奶融合進真正的可哥粉， 這份飲料富含的抗氧化劑， 能更好地幫助人體進行肌肉修復。

喝綠茶提高記憶力

根據美國近期的一項研究表明， 如果你感覺你有點健忘， 綠茶中提高大腦的屬性能説明你的思維更加敏捷。 研究人員確定每天至少喝兩杯綠茶的老人， 與那些一周只喝三次綠茶的老人， 前者的認知功能障礙的跡象比後者少了近一半。 而咖啡、紅茶和烏龍茶並未被發現對改善大腦神經有所幫助。