秋天是比較適合運動的季節， 氣候宜人， 溫度不冷也不熱。 而運動一直以來都是我們強身健體的根本， 運動可以幫助我們的身體出汗排毒， 加速體內的新陳代謝， 還能夠燃燒更多的脂肪以達到減肥瘦身的目的， 因此運動也是最健康的一種減肥方式。 那麼秋天怎麼運動才能更好的減肥呢？一起來看看。
騎車：在騎車的過程中， 你可以利用不同的強度和節奏， 或者是在不同的地形上練習騎車， 在整個過程中， 當你騎著車翻越阻礙， 快慢結合的完美的時候， 你的脂肪同時也在快速燃燒。
①要調整好自行車的高度，
②蹬自行車時， 腳的位置一定要恰當， 用力要均勻， 否則就會使踝關節和膝關節發生疼痛。
③騎車時身體壓得過低， 會限制腹式呼吸， 而腹式呼吸有利於減少腹部贅肉， 這是很多人常犯的毛病。
跑步：跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動， 在跑步的過程中， 可以極好的增添血液迴圈， 促進新陳代謝， 改善人體的心臟功能， 並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應， 讓大腦更加正常的運作， 同時有效刺激人體能量的消耗， 幫助塑造完美體態。
①慢跑前要做好準備， 充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態， 有利於身體內機能的調整， 激發身體中的GHRELIN激素， 促進腦內學習區域的神經細胞，
②慢跑前熱身運動可以提高肌肉溫度， 使肌肉變得柔軟， 不易被拉傷。
上面為大家詳細的介紹了兩種適合在秋天減肥的運動方式， 想要減肥瘦身的朋友們不妨參考一下。 騎車和跑步都是我們熟知的有氧運動， 而有氧運動一直以來都是減肥瘦身的最佳運動， 也適合各類人群， 想要在秋季更好的減肥的朋友們可以多跑步、多騎車。
