減肥是一個永遠不會過時的話題， 因而在生活中， 我們能夠看到很多的減肥產品與減肥方法。 在這些方法中， 瑜伽是能夠在幫助塑造體形的同時， 增強我們的身體健康的， 因而今天要介紹的就是幾個瑜伽減肥動作， 愛美的女性， 還不快結合瑜伽視頻教程學一學。
1、肩立式
功效
肩立式更多的會出現在美容養顏的瑜伽動作練習教程中， 因為這個動作通過倒立的姿勢， 讓我們的臉部皮膚能夠在地球引力的吸引下發生變化。 而且還可以刺激血液的迴圈流通， 説明增加皮膚的彈性。 另外， 這個動作對於我們瘦腰、收腹以及提臀瘦腿都有很好的效果。
做法
仰躺在地上， 雙腿併攏， 雙手托住腰部， 然後吸氣， 收緊腹部及臀部， 吐氣時， 彎曲膝蓋向上抬起， ， 接著在吸一口氣， 吐氣時將雙腿向上伸直， 腳背繃直， 只剩下頭部及肩部觸地。 保持3-5個呼吸， 然後慢慢彎曲膝蓋， 將雙腿放下。 重複3次。
2、側抬腿式
功效
鍛煉側腰、側髖， 有效瘦臀、瘦大腿
做法
右側躺在地上， 兩腿併攏伸直， 腳背繃直。 右手屈肘托起頭部， 左手屈肘放在身前。 然後吸氣， ， 吐氣時將左腿向上抬起約45度。 停住3-5個呼吸， 然後慢慢放下， 重複10次， 然後換邊重複相同動作。
3、犁式
功效
能降低體重， 同時鍛煉腰背部力量。
做法
仰躺在地上， 雙腿併攏伸直， 雙手托住後腰部。 吸氣， 收緊腹部和臀部，
4、蝴蝶式
功效
矯正骨盆歪斜， 消除下半身肥胖。
做法
兩腿向內彎曲膝蓋， 腳掌相貼合。 腰背挺直， 雙手手指交扣握住兩腳掌。 膝蓋儘量向兩側地面下壓。 然後上身慢慢向前傾斜下壓。 重複5-10次。
5、駱駝式
功效
消耗能量， 同時有豐胸美背的效果。
做法
兩膝分開與肩同寬跪做在地上， 然後上身慢慢向後躺， 接著一手跟著一手向後抓住腳踝， 頭部向後仰。 停住3-5個呼吸， 然後哦慢慢回到原位。 重複5-10次。
6、仰躺船式
功效
這個瑜伽動作體式能夠幫助我們鍛煉腿部，
做法
仰躺在地上， 雙腿伸直併攏， 腳背繃直， 雙手自然放在身體兩側， 掌心向下。 吸氣， 收緊腹部， 吐氣時雙腿向上抬起約60度交， 停住3-5個呼吸， 然後慢慢放下， 重複5-10次。
7、虎式
功效
消除大腿和臀部脂肪， 創建有彈性的翹臀。
做法
首先保持爬行的姿勢， 注意在這裡需要保持你的雙手雙腳之間與肩寬等同的狀態。 然後調整你的呼吸， 使之處於自然的狀態之下。 接下來， 吸氣， 同時將你的右腿彎曲使之貼向你的胸部， 然後吐氣，
