瑜伽的瘦身效果有很多種， 對於愛美的女性而言， 不管想要瘦哪裡， 瑜伽都能夠幫你達到這一目標。 今天要為大家介紹的就是九個瘦腿瑜伽動作， 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
動作1
坐姿， 雙腿併攏， 雙手扶住雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體的上半部分垂直， 吸氣， 收腹， 身體重心微微後傾， 保持幾秒鐘。 呼氣， 慢慢回復到初始狀態。 重複15次。
動作2
坐姿， 右腿蜷曲， 左腿伸向身體後側， 雙手在頭頂扣住， 吸氣， 收腹、挺胸， 身體盡力向左側伸展， 保持幾秒鐘， 回復， 呼氣。 然後換側重複進行。 集中鍛煉腰部兩側的肌肉，
動作3
站立， 吸氣， 收腹， 左腿向後伸直， 雙手向前伸直， 上身前傾， 眼睛直視前方， 身體與地面保持平行， 做飛翔動作， 保持幾秒鐘。 換腿進行， 重複多次。
動作4
首先保持側臥的姿勢， 注意此時應該用你的右手來支撐身體。 然後保持左腿伸直的狀態， 彎曲右膝蓋， 並且使之能夠向你的腹部位置考攏， 此處可以用左手扶右腿。 然後吸氣， 收縮腹部， 重複多次， 然後換側進行重複。
動作5
取坐位， 身體後仰， 雙手扶在身體兩側， 支撐住身體重心， 屈膝， 小腿放鬆， 雙腳跟不要著地， 吸氣， 收腹， 雙腿慢慢貼向腹部， 呼氣， 還原。 重複多次。
動作6
站姿， 吸氣， 收腹、挺胸、塌腰， 屈左腿， 右腿向後伸直， 雙手併攏用力向上伸展， 身體前傾瑜伽減肥視頻9個瑜伽體式 立現修長美腿。
動作7
站姿， 雙腿併攏交叉， 雙手在頭頂交叉相扣， 吸氣， 收腹挺胸， 上身盡力向右側伸直， 保持幾秒鐘， 呼氣， 回復初始狀態。 重複15次。 然後換側進行。
動作8
跪在地上， 深呼吸， 腰部用力， 頭部和身體慢慢後仰， 雙手扶住腳跟， 支撐上身， 然後身體慢慢抬起， 並放鬆腰背肌肉。 有效的仰起動作， 特別搶救腹部。
動作9
站立， 雙手抬起扶住頭部， 吸氣， 收腹挺胸， 左腿屈起， 盡力上抬， 盡力靠近腹部。 保持該姿勢幾秒鐘， 放下， 重複動作。
注意事項
在瑜伽的練習中， 首先需要注意的就是不要勉強自己。 每個人的身體狀況不同， 因而在進行瑜伽練習時， 能夠達到的位置狀態也不一樣。
瘦腿瑜伽動作的練習， 需要持之以恆的精神。 一般來說， 每天都進行練習最好， 如果時間上不允許的話， 也可以在保持練習的狀態的情況下， 每週進行四到五次的練習， 也能保證練習效果。
