排球是如今很多人選擇的球類運動之一， 也是我們都比較熟悉的健身運動。 但是可以發現很多人沒有掌握一定的排球技術。 那麼排球的基本技術到底有什麼呢?又有哪些排球接球技巧呢?帶著問題一起來瞭解一下吧。
排球技術包括了準備姿勢和移動、傳球、發球、扣球、上網等技巧， 那麼下面就和小編一起來學習排球基本的一些技術吧。
一、準備姿勢和移動技術的作用
準備姿勢和移動是排球基本技術之一， 是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。 準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。
1、準備姿勢
(1)半蹲準備姿勢
兩腳左右開立稍比肩寬， 一腳在前， 兩腳尖稍內收， 兩膝彎曲成半蹲。 腳跟稍提起， 身體重心稍前傾， 兩臂放鬆， 自然彎曲， 雙手置於腹前。 身體適當放鬆， 兩眼注視來球， 兩腳始終保持微動。
(2)稍蹲準備姿勢
稍蹲的準備姿勢比半蹲的準備姿勢， 身體重心更會稍向前移， 兩膝彎曲程度要小於半蹲時的準備姿勢。 動作的方法與半蹲的準備姿勢基本是相同的。
(3)低蹲準備姿勢
兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些， 兩膝彎曲的程度更大一些， 身體重心更低、更靠前， 膝部的垂直線超過腳尖，
2、移動步法
排球比賽中使用最多的是短距離移動。 常用的移動步法有一下幾種。
(1)滑步
當來球距離身體較近、弧線較高時， 可採用滑步。 其動作方法是向右滑步時， 右腳先向右邁出一步， 左腳迅速並上， 落在右腳的左面。 連續做並步即為滑步。
向前滑步的同時， 前腳先向前邁出去一步， 然後後腳迅速的跟上落在前腳的後面， 如此反復練習。 滑步主要是用於完成傳球、墊球、攔網等動作。
(2)交叉步
當來球距身體2米左右時， 可採用交叉步移動。 其動作方法是向右移動時， 上體稍向右轉， 左腳從右腳前面向右邁出一步， 右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊， 同時身體向來球方向轉動， 做好擊球前的準備姿勢。
(3)跨步
當來球較低且距身體較近時， 可採用跨步。 首先向移動方向跨出一大步， 同時屈膝， 上體前傾， 身體重心移至跨出腿上。 跨步可向前、向側或向側前方。
二、掌握準備姿勢和移動技術的練習方法
1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術
(1)原地做模仿練習。
(2)面對或側對鏡子做準備姿勢， 觀察動作是否正確。
(3)兩人一組， 一人做準備姿勢， 另一個糾正動作。
(4)看手勢做向前、向後、向左或向右的一步和兩步移動。
(5)看手勢做連續移動。
(6)兩人一組， 一人做向各個方向的移動， 另一人跟隨做相同方向的移動。
2、結合場地掌握排球的準備姿勢和移動技術
(1)在進攻線和中線這間連續做向前和後退的移動。
(2)在端線和進攻線之間連續做向前和後退的移動。 移動時手要觸摸端線和進攻線。
(3)在場地內做向各個方向移動練習。
3、結合球掌握準備姿勢和移動技術
(1)兩人一組， 一人把球向前、後、左、右為出， 另一人移動後用雙手把球接住。
(2)兩人一組， 一人用兩個球交替向各個方向為出， 另一人移動後交替將球接住為回。
(3)單人在場地內連續接各種球， 要求丟球人喂球高低遠近不同的球。
(4)移動接地滾球練習。 兩人對角站立各拿一球， 同時將球向前滾出， 連續進行。
(5)三對三比賽。 在進攻線後用各種為接球方法， 只許一次過網， 不許球落地。 落地為失1分。
三、學習準備姿勢和移動技術注意事項
1、準備姿勢要自然放鬆， 便於及時起動和移動。
2、準備姿勢和移動相結合進行練習。
3、移動步法要輕鬆自然， 身體重心不能起伏， 以免影響移動速度。
4、以短距離的移動練習為主。
四、接球技術在比賽中的作用
接球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。 接球技術在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球等。 接發球和接扣球是組成進攻的基礎， 是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。
接球技術的動作技巧
1、正面接球
(1)準備姿勢
正面對正來球方向， 兩腳開立寬於肩， 一腳在前， 兩腳跟提起， 前腳掌著地， 兩膝變曲微內收， 重心稍前傾， 雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點和觸球部位
當球接近腹前時， 兩手重疊， 掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球後下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。
(3)擊球用力
兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。
接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時採用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。
接重球時，應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩衝來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩衝用力過程中，要採用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側面雙手接球
在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守範圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面接球。
當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的後下部。
側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。
3、背接球
背接就是背向接出球方向，從體前向背後的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時採用。
背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹後仰，直臂向後上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向後上方接起。
4、跨步接球
隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。
前跨接球
當來球低而遠時，看准來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的後下方。
側跨接球
當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的後下部。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對排球的基本技術已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。排球運動是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉。最後提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全哦!
掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球後下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據接球的方向，調整手臂的角度。(3)擊球用力
兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。
接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時採用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。
接重球時，應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩衝來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩衝用力過程中，要採用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側面雙手接球
在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守範圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好採用正面接球。
當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的後下部。
側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。
3、背接球
背接就是背向接出球方向，從體前向背後的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時採用。
背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹後仰，直臂向後上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向後上方接起。
4、跨步接球
隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。
前跨接球
當來球低而遠時，看准來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的後下方。
側跨接球
當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的後下部。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對排球的基本技術已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。排球運動是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉。最後提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全哦!
