極限灌籃是籃球運動的另一種打法， 不管是什麼形式下的運動， 都應該有著它們相對應的規則， 無規則不成籃球。 今天就給大家介紹一下這項另類打發的籃球規則。 並且講解一些其他的籃球基本規則以及籃球熱身運動。 一起來看看吧。
在日常的打籃球過程中， 我們常常會因為一個小動作是否犯規而產生爭辯， 看了下面的籃球規則就不用再為這些瑣碎的事情而煩惱了。
籃球極限灌籃規則
1、全場28米X15米， 其中在籃框下方、罰球線、左右邊底線各有1個蹦床， 每個蹦床都是1.5米X3.25米。 球場周圍都會用有機玻璃圍起來。
2、籃圈：水準距離地面3.05米。
3、每隊成員5-8人， 上場隊員為4人。 其中包括一名傳球者、兩名進攻者和一名終結者， 進行比賽， 其餘人在替補時進行交換比賽。
4、每場比賽時間為20分鐘， 分四節， 每節五分鐘， 每節結束休息1分鐘， 中場休息2分鐘。
5、扣籃、罰球以及3分線外的進球算3分， 其他方式進球都算2分。
6、藍色海綿墊和蹦床內無走步和兩次運球。
7、蹦床區停留3秒算犯規， 無走步犯規。
8、進攻的選手不可以持球在蹦床上連續的彈跳。 除非在第二次彈跳前要做灌籃、上籃、跳投和傳球等動作才可以被允許彈跳， 否則將轉換其投球權。
9、安全壘(中間蹦床和籃下蹦床之間的區域)、蹦床上不得同時有兩名同隊隊員， 防守隊員只能跟著進攻隊員移動但不能發生身體接觸。
10、防守方(被稱終結者)只能待持球者在蹦床區域外帶球時進行逼搶。
11、防守方不能阻礙進攻方進入蹦床區域。
12、防守方籃下的球員進行封阻時， 只能在蹦床上直上直下的彈跳， 並且不能超過防守時的區域外。
13、持球隊員在藍色海綿墊上不能直接跳進籃下的蹦床內起跳扣籃。
14、球員全場必須身著護具包括有填充物的頭盔和護膝護肘。
15、3次犯規或兩次技術犯規， 球員被罰離場。
16、沒有帶球撞人以及打手犯規。
籃球運動的基本規則
1、比賽方法
一隊五人， 其中一人為隊長， 候補球員最多七人， 但可依主辦單位而增加人數。 比賽分前、後半場， 每半場各20分鐘， 中場休息10分鐘。 比賽結束兩隊積分相同時， 則舉行延長賽5分鐘，
2、得分種類
球投進籃框經裁判認可後， 便算得分。 3分線內側投入可得2分;三分線外側投入可得3分， 罰球投進得1分。
3、進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區， 由主審裁判拋球雙方跳球， 開始比賽。 擲界外球。
4、選手替換
每次替換選手要在20秒內完成， 替換次數則不限定。 交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。 裁判可暫時中止球賽的計時。
5、罰球
每名球員各有4次被允許犯規的機會， 第五次即犯滿退場。 且不能在同一場比賽中再度上場。 罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃， 是做為對犯規隊伍的處罰， 給予另一隊的機會。
6、違例
普通違例， 如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。 跳球違例、跳球時的違例， 除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。
7、30秒鐘規則
進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒)。
8、10秒鐘規則
球隊從後場控制球開始， 必須在10秒鐘內使球進入前場(對方的半場)。
9、5秒鐘規則
持球後球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手， FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手(NBA規則中為10秒)。
10、3秒鐘規則
與對方發生身體接觸而產生的犯規， 比如與裁判發生爭執等情況。
11、侵人犯規
與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。
12、技術犯規
隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規， 比如與裁判發生爭執等情況。
13、取消比賽資格的犯規
球員做出的不體現運動員精神的犯規動作， 比如打人， 發生此類情況後,球員應立即被罰出場外。
14、隊員5次犯規
無論是侵人犯規,還是技術犯規， 一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽。
15、違例
既不屬於侵人犯規， 也不屬於技術犯規的違反規則的行為， 主要的違例行為是非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界。
16、隊員出界
球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域， 即屬球出界。 在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界。
17、干擾球
投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球， 當球在球籃裡的時候,防守隊員不得觸球。
18、被緊密盯防的選手
被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權(NBA規則中無此規定)。
籃球熱身運動
每一次運動前都要做好熱身運動，以防止運動時扭傷，那籃球要怎麼熱身呢!因為打籃球本身就比較激烈，所以籃球訓練前熱身是必須的，那籃球訓練前熱身要做哪些預備呢!下面我們一起來看看吧!
1、扭動我們的腳裸
腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發揮。
2、下蹲運動
活動自己的膝蓋關節，下蹲可使膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣便刺激到機體產生發射，那麼就可以達到鍛煉的目的了。
膝蓋的傷是十分嚴重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌。
3、折返跑
折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。
好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。
4、活動我們的手腕、胳膊
身體的這幾個關鍵點的熱身是很關鍵的，直接影響我們投籃時的感覺和協調，所以我們必須要活動好身體的手腕、胳膊部位的關節與肌肉肌腱。
5、扭腰運動
運動員雙手扶著腰進行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更具有協調性，在突破或者彎腰救球的時候可以十分靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進行籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。
6、運球訓練
一場比賽我們需要運球，這樣我們能更好的熟悉比賽用球和場地的適應性訓練，另外運球可以使我們的身體產生一種協調性。
雖然傳說運動員已經運球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養是很關鍵的，要是直接上場，還得找感覺，比賽都快要結束了感覺來了那也就晚了。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對籃球基本規則已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。籃球是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉，並且在練習前做好籃球熱身運動，避免身體受到傷害。
當球在球籃裡的時候,防守隊員不得觸球。18、被緊密盯防的選手
被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權(NBA規則中無此規定)。
籃球熱身運動
每一次運動前都要做好熱身運動，以防止運動時扭傷，那籃球要怎麼熱身呢!因為打籃球本身就比較激烈，所以籃球訓練前熱身是必須的，那籃球訓練前熱身要做哪些預備呢!下面我們一起來看看吧!
1、扭動我們的腳裸
腳裸是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發揮。
2、下蹲運動
活動自己的膝蓋關節，下蹲可使膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣便刺激到機體產生發射，那麼就可以達到鍛煉的目的了。
膝蓋的傷是十分嚴重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌。
3、折返跑
折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。
好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。
4、活動我們的手腕、胳膊
身體的這幾個關鍵點的熱身是很關鍵的，直接影響我們投籃時的感覺和協調，所以我們必須要活動好身體的手腕、胳膊部位的關節與肌肉肌腱。
5、扭腰運動
運動員雙手扶著腰進行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更具有協調性，在突破或者彎腰救球的時候可以十分靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進行籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。
6、運球訓練
一場比賽我們需要運球，這樣我們能更好的熟悉比賽用球和場地的適應性訓練，另外運球可以使我們的身體產生一種協調性。
雖然傳說運動員已經運球練到爐火純青的地步，但是這種球感的培養是很關鍵的，要是直接上場，還得找感覺，比賽都快要結束了感覺來了那也就晚了。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對籃球基本規則已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。籃球是一項需要長期堅持的運動，大家一定要堅持鍛煉，並且在練習前做好籃球熱身運動，避免身體受到傷害。
