​產後多久減肥最好呢

女性產後減肥是很常見的， 女性在產後進行減肥， 要選擇簡單的方法， 這樣對自身身體不會有損害， 有很多女性在產後減肥的時候， 都是隨意的選擇減肥方式， 這對身體沒有任何好處， 而且隨意的選擇減肥方法， 會引發多種問題， 那產後多久減肥最好呢， 這也是女性不瞭解的。

產後多久減肥最好呢：

醫生表示， 產後2個月可以適當增加減肥速度， 這個時候可以改變飲食結合運動減肥。 在飲食上， 產後媽媽要多喝溫開水， 產後媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝， 消耗脂肪， 還可以改善皮膚。 其次， 飲食要清淡。

大家都知道多油的食物脂肪含量高， 所以產後減肥必須飲食清淡， 飯前多吃綠色蔬菜， 少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物， 但是飲食要均衡， 每餐不能缺少蛋白質和維生素， 多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸乳酪等食物。 再次， 要少吃多餐。 少吃多餐並不是說可以頻繁吃很多次， 也不等於餓了就吃。 產後媽媽要根據自己的食量制定用餐計畫， 做到定時吃三餐， 不要輕易給自己加餐， 也不要每餐過量吃。 同時儘量做到不吃宵夜、不熬夜。

產後減肥還可以制定一些運動計畫。 產後媽媽最好不要做劇烈運動， 劇烈運動不僅會傷害產後沒恢復的身體， 而且劇烈運動消耗的是身體裡的糖分和水份。 或許媽媽覺得自己瘦了，

其實喝點水體重就上升回來了， 而且劇烈運動消耗太大， 反而會使媽媽們胃口大開， 食量增加， 這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。

所以醫生建議， 產後媽媽減肥可以選擇一些運動強度較低的運動， 比如爬山、跳繩、做瑜伽。 這些運動都是有氧運動， 每次堅持做這些運動30分鐘， 這樣就能夠減肥。 如果是辦公室媽媽， 如果你能夠保持標準正確的坐姿， 這樣做也容易達到減肥的效果哦!當然最好是多走動， 不要長期保持坐姿。

產後減肥很多媽媽還會選擇用收腹帶。 醫生表示， 順產媽媽產後第二天就可以用收腹帶， 但是過2個小時就需要解開讓腹部得到休息。 而剖腹產媽媽醫生建議最好是傷口好了再使用， 當然產後7天之內使用對剖腹產傷口癒合也是有好處的，

但是剖腹產媽媽躺在床上最好不要使用， 只有下床活動的時候可以佩戴。

關於正確使用收腹帶， 醫生建議每天吃完飯半小時後可以開始使用， 小便之前要解開， 小便之後戴上， 晚上睡覺前必須取下不能過夜， 每天穿收腹帶的時間不能超過8個小時。

在對產後多久減肥最好認識後， 在進行減肥的時候， 女性要注意飲食上， 一定要選擇清淡食物， 對一些複雜食物都是不要吃， 而且女性減肥過程中， 對自身情緒要調整好， 情緒不穩定， 對身體健康損害也是比較大， 這點也是要注意的。