很多人在吃完飯後喜歡跑來跑去， 最後導致腹痛， 甚至身體不舒服， 那麼飯後多久才能運動呢？為什麼吃飽後不能立即運動呢？飯後運動腹痛的原因是什麼呢？
飽飯後多久才能運動?
建議在每次吃飽後最好休息1-2小時以後再進行運動。 對於經常參加運動的人來說， 吃飽後休息30分鐘左右即可運動， 劇烈運動除外。
為什麼吃飽後不能立即運動?
一般吃飽飯後， 人體大部分血液集中在胃和肝臟， 如果馬上去運動， 第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶， 長期以往會使韌帶鬆弛，
第二就是分散血液和神經的興奮點， 使胃蠕動減弱， 食物的不到充分研磨就進入腸道， 對進一步消化和吸收不利。
飯後立即作劇烈運動， 將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動， 因為作劇烈運動時， 全身肌肉的血液增加， 胃及內臟的血液就會相對地減少， 這些原因都容易造成消化不良和吸收不良， 影響新陳代謝， 甚至造成慢性胃病。
飯後運動腹痛的原因是什麼?
飯後跑步或運動， 有時還會引起腹痛， 原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物， 運動時震動胃腸， 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉， 引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌， 促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣， 因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加， 平時缺乏鍛煉的人肺活量小， 這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。 這使得胸腔負壓減小， 造成肝臟血液回流受阻， 則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛， 表現為右上腹疼痛。
