有痛經可以做瑜伽嗎

伽是很多女性非常喜歡的運動， 可以減肥健身， 也可以塑造形體， 那麼有痛經可以做瑜伽嗎？它有很多體式可以有效的緩解痛經， 通過做這些體式， 可以加強身體血液的迴圈， 從而達到止痛的效果。

脊柱扭轉， 人坐在毯子上， 背要保持挺直狀態， 臀部也要坐穩， 然後開始吸氣， 頭和身體慢慢地以最大幅度向後側扭轉， 而且從腰部開始身體就要向後扭轉， 然後再換個方向重複。 這個動作可以按摩到腹部的內臟， 起到調節月經不調的作用。
束角式， 人坐在毯子上， 背同樣要保持挺直狀態， 兩腳腳心相對，

開始吸氣， 伸展頸部前側， 然後再呼氣， 微微低下頭， 讓前額和腳尖觸碰到， 放鬆你的髖關節。 前額和腳尖之間的相互觸碰要儘量做到， 但如果做不到可以慢慢來， 不可為了這個而疼到肚子， 這樣就有害而無利了。 月經週期的不規則的姐妹做這個動作就很有幫助了， 還可以使卵巢發揮正常功能。
以上的瑜伽動作對於消除痛經， 緩解月經不調， 改善卵巢功能方面都很有功效， 即便是沒有痛經症狀也可以用來養生保健， 預防婦科疾病。 月經期間做些舒緩的運動也是很有好處的， 有助於血氣運行緩解經血不暢、痛經問題。 解經血不暢、痛經問題。