很多人認為疼經是正常現象， 實際上一些痛經可能是疾病。 而網上流傳的一些治痛經的偏方， 各有一定道理， 但要根據體質謹慎選擇。 而平時調理遠比經期胡亂止痛重要。 那麼痛經患者能跑步嗎?我們來看下面的介紹。
相關的專家提出， 痛經患者在經期最好不要跑步， 因為此時不宜劇烈運動。 經期適宜的運動有：
一、經期前後：無極式站樁
無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動， 做順腹式呼吸， 不僅能增強括約肌的肌肉力量， 使其收縮、舒張的閾值增大， 還能增強人體韌勁， 承受更多的力量。 這些都將應對和緩解原發性痛經。
方法：每分鐘做4~6次呼吸。 每次練習， 時間控制在3~5分鐘內。 每天只要有時間都可以做不限次數的練習。
1、站立時， 將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線。
2、做順腹式呼吸。 吸氣時腹部緩緩凸出， 意念由外向內攝力;呼氣時腹部緩緩凹進， 同時咬緊牙關， 提肛， 用意念將體內的廢氣由內向外排除。
二、月經期間：抬腳、臥躺腹式呼吸運動
原發性痛經發病時疼痛感明顯， 所以不再適合做上述運動， 而是改為做抬腳運動， 同樣可以活絡下肢血液， 緩解疼痛。 如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時， 專家建議改做臥躺的腹式呼吸運動。
臥躺腹式呼吸運動除了將站立改為躺在床上， 其它的要求與無極式站樁的練習類似，
除了上述的運動量較小的運動之外， 專家也推薦在經期前後進行散步、仰臥起坐等運動， 不僅活血通絡， 還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力， 對於痛經的環境都能起到預防的作用。
