痛經對於許多年輕的女性來說並不陌生, 它會像老朋友一樣按期到訪。 因為它的到訪我們的工作生活都受到嚴重的影響。 那麼痛經的患者跑步好不好呢?其實運動是可以幫助緩解痛經的, 但是要適量不要過度, 如下:
不少人認為生了孩子痛經自然就好了, 但婦科專家均表示, 這種說法不正確。 專家說, 準確地說, 生育後, 由於宮頸口相對變得鬆弛, 經血容易排出, 所以有的人的痛經現象會有所緩解, 但不會因此而“治癒”。
專家說, 對於原發性痛經的女性, 只要生活上多注意, 會有所改善, 如平時多吃清淡、易消化食物,
平時多運動可緩解痛經
小步快走可有效緩解痛經
在網上和生活中, 不少痛經女性有這樣的感受:“有時候工作忙起來, 東跑西顛, 反而痛經沒有那麼厲害了。 ”這讓一些人很疑惑:痛經不是提倡休息嗎?運動會不會加劇疼痛?
對此, 專家說道:排除疾病導致的痛經, 如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動, 的確可以有效緩解痛經。 她表示, 有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動, 時間以3040分鐘為宜。
她認為, 通過適當運動可以增強身體抵抗力, 同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼, 可以嘗試。
緩解痛經小貼士
熱水袋敷 對於下腹隱痛,
按摩穴位 正確的按摩可以緩解疼痛, 如按摩血海穴, 按摩方法是先搓熱兩手, 然後按在血海穴上, 按順時針方向按摩五分鐘。 按摩足三裡穴, 可以用針灸, 也可以用拇指反復按壓。
平時多運動可緩解痛經
吃止痛藥 不少女性害怕藥物有副作用, 排斥止疼藥, 其實, 如果疼痛難忍, 應該服用止疼藥來緩解, 由於量小, 並不會產生太大的副作用, 但服用何種藥物, 最好聽醫生的建議。
艾葉泡腳 艾葉泡腳比較安全溫和, 可以在經期前一周開始泡, 每天泡半個小時, 到身上出汗為止。
偏方推薦:
玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克, 益母草50克, 雞蛋2個。 將以上3味加水同煮, 待雞蛋熟後去殼,
專家建議, 發生痛經, 應該到醫院接受正規檢查, 明確自己是原發性痛經還是繼發性痛經, 這樣才可以“對症下藥”。