痛經是一種常見的婦科疾病。 很多女性朋友都深受痛經的折磨。 不少女性朋友會吃藥來控制， 但這種方法大多治標不治本， 今天在此介紹幾種小方法， 通過鍛煉也能有效地緩解痛經， 大家跟著做做吧!
有的人痛經是由於經血流通不暢， 導致腹部脹痛， 平時可做做保健操之類的運動， 改善盆腔的血液迴圈， 對減輕痛經功效不錯， 也能緩解痛經， 在此推薦以下幾個輕鬆簡單的動作。
①仰臥：每天堅持2～3次並腿仰臥， 雙膝稍屈起， 作腹式呼吸20次。 腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起， 呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立：屈膝下蹲， 再立起， 這樣作20次， 每天堅持3回。
③直立：腳跟提起， 再放下。 腳跟提起如穿高跟鞋一樣， 腳跟放下時如穿平底鞋一樣， 每回作20次， 每天堅持3回。
④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次， 屈膝時膝蓋儘量接觸到下領， 每天堅持2回。
以上的方法您學會了嗎?如果您還想知道更多的有效緩解痛經的方法， 我們建議您聯繫線上專家， 專家會根據您的自身情況， 給您制定適合您的治療辦法， 這將對您很有幫助!
痛經
