對於喜歡鍛煉的人不管在什麼時候， 都願意去鍛煉。 所以晨練和晚上鍛煉是最多人幾種在一起鍛煉的時間點。 對於一些在健身房運動的人來說， 並沒有這麼明確的分別。 對於一些工作時間較為緊張的人就需要調成時間。 然而， 許多人都喜歡晨練， 那晨練應該具體定在那個時間段比較好呢。
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半， 冬春季節是早上的6點到7點之間， 過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣， 對於老年人和孩子， 這種影響更為明顯。
夏秋季節， 天亮得早， 不少老年人習慣早起，
冬春季節， 天亮得晚， 而且早晨也非常的寒冷， 寒風刺骨說的一點也不為過， 摸黑起床鍛煉， 更容易產生安全隱患， 所以， 建議還是將鍛煉時間延後一點， 放在6點到7點之間， 會更加安全可靠。
晨練的地點， 我們最好選擇在公園、社區、綠化場地等， 這些地方綠色植物比較多， 洋氣充足， 空氣也更加乾淨， 對身體好處多多。 霧霾天氣是完全不建議去晨練的， 對肺部將會產生不可逆轉的傷害， 請大家記得收看天氣預報， 及時瞭解隔天的天氣，
飯前、飯後不宜進行跑步。 飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少， 影響對食物的消化， 久而久之會引起胃病， 一般飯後1個小時後進行鍛煉為好， 睡前跑步鍛煉不好， 睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態， 產生多夢或不容易入睡的不良反應。 早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉， 如果健身長跑的距離比較長時， 可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
不難看出， 晨練的具體時間段， 可以根據各個季度的不同， 來制定晨練的時間段。 運動， 不應該盲目， 需要在懂得隨機應變， 還有應該根據自己的身體狀況來調整。 對於飯前飯後的運動時間段， 自己的身體狀況是否允許鍛煉的時間都可以諮詢醫生。
