在一些大城市當中， 每天到了晚上有一個地方常常是人滿為患， 這就是健身房。 的確， 人們現在越來越注重健身養生了， 誰不想讓自己遠離疾病呢？不論是男性也好， 還是女性也好， 適當的健身都是很好的， 而且可以緩解一天的工作壓力。 那麼， 在健身之前喝牛奶到底好不好呢？
健身前不合適喝牛奶， 牛奶可以在運動後一段時間再喝。 如果出汗多需要補充水分的話， 可以少量分次的喝一點。
運動後30分鐘的吸收比平時更好， 如果目的是強身健體、增加體重的話， 可以在這個時候吃飯、喝牛奶。 如果目的是減肥，
運動前吃什麼？
在運動前， 你以前會這樣做， 為身體補充蛋白質和脂肪。 但即使是健康的蛋白質和脂肪， 消耗這些能量也需要花很長時間， 還會將珍貴的氧氣和傳遞能量的血液運送到你的胃部， 從而無法為你鍛煉的肌肉提供足夠能量。 這樣做還很有可能會導致你在運動時胃疼。 如果你什麼都不吃， 在鍛煉中你有可能會拉傷肌肉， 也會為身體帶來很大壓力。
理想的情況應該是在運動前2小時進食， 補充大約300-500卡健康的碳水化合物。 如果你在運動前2小時沒有時間進食， 也可以在運動前5-10分鐘快速補充50-100卡的加餐。
適宜的運動前食物
在運動前2小時可以嘗試以下食物：一碗燕麥片， 全谷麥片，
在健身之後應該吃些什麼呢？理想的食物就是碳水化合物以及蛋白質組成的食物。 專業的運動員在運動之後都會吃一些雞肉以及糙米飯， 喝一些優酪乳以及杏仁， 如果你有條件的話， 完全可以這麼做。 這樣可以讓健身效果翻倍哦！
