相信每個孕婦在懷孕的時候都是非常辛苦的， 這個時候孕婦的飲食要尤其的注意， 不僅關係著自己的健康， 還提供營養給肚子裡的寶寶!你們知道孕婦吃什麼好嗎， 生活中孕婦食譜你們又瞭解多少呢?下面就一起來看看孕婦吃什麼水果好呢， 你們平時都做對了嗎?
准媽媽們吃的開胃菜" alt="懷孕要注意飲食 適合准媽媽們吃的開胃菜">
每個女人懷孕的第一個月都是非常辛苦的， 孕吐反應非常的強烈， 許多的孕婦都常常吃不下東西!這樣不僅自身的營養得不到提供， 還會影響寶寶的正常發育!相信每個孕婦都想知道究竟該怎麼解決孕吐的困擾呢，
番茄炒豆腐
先用開水把番茄燙一下， 去皮， 切成厚片。 把豆腐切成3釐米左右長方塊。 鍋內放少許油， 待熱後， 放入番茄炒片刻， 然後把切好的豆腐放入鍋內， 加少許醬油、白糖、鹽、味精， 待豆腐燒透即可上盤食用。
番茄味酸， 含有大量維生素C， 對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。 番茄與豆腐一塊炒， 既可以增加准媽媽的食欲， 又可以補充營養。
酸菜鯽魚湯
鯽魚去內臟， 洗淨後用油煎一下， 放入2碗水煮開後， 放入酸菜、蔥、生薑。 先用大火煮3~5分鐘， 然後改用小火煮15~20分鐘， 湯變成乳白色即可。
鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃作用。
自製酸黃瓜
黃瓜洗淨後， 切成細條， 用鹽醃15分鐘， 倒掉多餘的水， 加入少許食醋、糖攪拌。 用保鮮膜封住碗口放入冰箱內， 30分鐘後即可吃。
黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸等營養。 剛懷孕的准媽媽生吃黃瓜容易反胃， 可以通過一些簡單的製作方法， 使黃瓜更美味， 而又不失營養。
孕婦飲食禁忌：這5種蔬菜不宜多吃
很多人都認為孕婦要多吃一些水果和蔬菜， 其實水果和蔬菜當中的維生素固然是非常豐富的， 但有些蔬菜和水果不僅沒有保胎的效果， 還會對孕婦和寶寶造成傷害的哦!一起來瞭解一下孕婦不能吃的蔬菜是哪些呢，
孕婦少吃蔬菜一 茄子
蒜泥茄子和鹹魚茄瓜煲是兩款非常典型的茄子美食， 相信是許多媽媽們非常喜歡吃的菜式， 不過還是建議媽媽們少吃茄子吧。
茄子性味甘寒， 能活血化淤， 對內痔便血有很好的療效， 同時， 茄子還可軟化微細血管， 防止小血管出血， 預防癌症。
所以， 准媽媽們還是可以吃茄子的。 但由於茄子屬於寒涼性質的食物， 因此， 身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒症狀的孕婦朋友則不宜多吃。
小提示：孕婦朋友在選擇茄子的時候， 也應選擇新鮮茄子， 最好不要選擇老茄子， 特別是秋後的老茄子， 含有較多茄堿， 對人體有害， 不宜多吃。
准媽媽們還是可以吃茄子的。
各位孕媽媽們可要看清楚了呀， 不是木耳， 而是木耳菜哦。 木耳菜其實沒有那麼神秘， 它就是我們日常生活中經常碰到的西洋菜。
西洋菜是寒涼性食物， 並且有通經的作用， 可能會造成流產。 對於孕婦來說， 最好不要食用寒涼性食物， 所以建議孕婦少吃西洋菜。
一般來說， 馬齒莧是用來入藥的， 但是現在也有人用來作為蔬菜食用。 如果說孕婦要少吃茄子的話， 那麼對於馬齒莧孕婦可千萬不能碰。
馬齒莧屬於寒涼食品， 更重要的是這種蔬菜會導致滑胎。 孕婦， 尤其是有習慣性流產的女性朋友， 應禁止食用馬齒莧，
相信苦瓜湯是許多人的心頭愛。 上火的時候來一碗清熱的苦瓜湯， 微苦的味道嘗起來也十分不錯。 不過， 還是建議准媽媽們少吃苦瓜為好。
苦瓜內含有奎寧， 奎寧會刺激子宮收縮， 引起流產
苦瓜內含有奎寧， 奎寧會刺激子宮收縮， 引起流產。 所以有人主張， 孕婦不宜吃苦瓜。 雖然奎寧在苦瓜中的含量很少， 孕婦適量吃點並無無礙， 但是， 為了慎重起見， 孕婦還是少吃苦瓜。 還有一點要注意的是苦瓜性涼， 脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。
韭菜營養豐富， 也是許多朋友喜歡食用的蔬菜， 那麼孕媽們可以吃韭菜嗎?
韭菜飲食營養豐富， 所以孕婦飲食中完全可以吃韭菜， 韭菜中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 最重要的是韭菜含有豐富的胡蘿蔔素與維生素C，在蔬菜中處於領先地位。
但是，韭菜有興奮子宮，加強子宮收縮的作用，孕婦最好不要多吃。同時，對於一些腸胃不適的孕媽來說，可能會在吃了韭菜後導致不舒服，這種孕婦還是少吃韭菜為好。
值得一提的是，有一些蔬菜，像是菠菜、海帶的營養也是十分豐富的，但也要適量食用。因為菠菜中含有大量葉酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。
此外，還未成熟的番茄、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物，孕婦都是不能吃的。
孕婦是非常辛苦的，為了寶寶的健康成長，要改變自己本身的習慣和飲食，為了寶寶要努力的吃一些不喜歡的食物!所以准爸爸們要多多的關心孕婦們，這樣更有利於胎兒的健康成長，相信小編今天介紹的這些孕婦保健常識，一定可以幫助大家更好的照顧孕婦!
最重要的是韭菜含有豐富的胡蘿蔔素與維生素C，在蔬菜中處於領先地位。但是，韭菜有興奮子宮，加強子宮收縮的作用，孕婦最好不要多吃。同時，對於一些腸胃不適的孕媽來說，可能會在吃了韭菜後導致不舒服，這種孕婦還是少吃韭菜為好。
值得一提的是，有一些蔬菜，像是菠菜、海帶的營養也是十分豐富的，但也要適量食用。因為菠菜中含有大量葉酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。
此外，還未成熟的番茄、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物，孕婦都是不能吃的。
孕婦是非常辛苦的，為了寶寶的健康成長，要改變自己本身的習慣和飲食，為了寶寶要努力的吃一些不喜歡的食物!所以准爸爸們要多多的關心孕婦們，這樣更有利於胎兒的健康成長，相信小編今天介紹的這些孕婦保健常識，一定可以幫助大家更好的照顧孕婦!
