喝牛奶對身體有好處相信大家都知道， 牛奶營養物質豐富， 尤其是小孩子每天喝牛奶對身體發育是非常有幫助的， 而且現在很多父母為了增加提高小孩營養補充， 還會每天睡覺前讓孩子喝一杯。
一、首先看你喝的是什麼牛奶：如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了， 如果是低脂的話其實也會胖， 但是最重要的還是看你的體制， 每個人的體制不一樣， 也許你喝了之後就會胖。 其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。 睡覺前1~2個小時最好不要喝水， 因為會發生水腫。 但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。
二、營養知識講座上：專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素， 常喝又不至於讓人發胖， 是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品， 根據自己的情況可以適當多喝。 我認為：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後， 再喝一杯牛奶效果最佳。
三、晚上喝牛奶也可以， 有助於睡眠， 如果怕胖， 可以喝豆奶：晚上喝牛奶也可以， 有助於睡眠， 如果怕胖， 可以喝豆奶 晚上人體內的鈣質流出的比較多，
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