提到減肥的運動方法， 很多人都會推薦減肥， 因為游泳在短時間之內就能消耗很多的熱量， 但是很多人游泳減肥總是以失敗告終， 所以很多人都會認為是不是游泳減肥沒有效果呢。 其實不然， 很多人運動沒有達到減肥的效果都是因為運動量不足的原因， 那麼游泳減肥方法到底有沒有效果呢？下面我們就一起看看這個問題吧！
1.減肥， 減的其實就是卡路里， 而游泳其魅力就是能夠在短時間內消耗很高的卡路里。 比如說：一個體重為55公斤的20歲女性， 走路1小時， 她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同樣的時間，
2.女生游泳減肥不佳的原因之一是運動量不足。 當人選擇運動減肥時， 必須是有氧運動才能燃燒脂肪。 而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。 處在這個階段的人， 能量消耗主要靠糖的分解， 還沒有燃燒脂肪。 只有再繼續運動下去， 人體才開始進入有氧運動階段。 脂肪這個時候才能燃燒， 這樣才能達到減肥的效果。 因此， 游泳時間應該在40分鐘以上， 才開始消耗脂肪。
3.在游泳減肥過程中， 每一種不同的動作都有不同的妙處——蛙泳可以鍛煉胸腔， 自由泳針對你的肩部， 仰泳則可以鍛煉你的背部。 無論你以何種方式游泳， 你的腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛煉效果。 如果你踩水的時候足夠用力， 如果你遊到一定的速度， 你還可以在一小時內消耗掉1932卡路里的熱量， 當然， 堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛煉耐力。
以上介紹了一些游泳減肥方法， 其實想要游泳減肥得到想要的效果的話， 一定要選擇正確的游泳方式， 我們也知道一些比較常見的游泳方式， 所以說在游泳的時候不妨試試， 同時也要注意一定要達到足夠的運動量， 這樣才能達到自己理想的目標。
