作為傳統的養生運動， 太極拳不僅可以強身健體， 同時也有著祛病的效果， 經常練習太極拳的好處就是可以幫助我們防治一些慢性疾病， 可謂是慢性病殺手， 只要我們正確按照太極拳教程學習， 效果自然就會出現， 下面我們就從太極拳的特點來看它的祛病機理吧。
一 、太極拳健身祛病機理與特點
1、太極拳健身祛病機理
傳統太極拳的練習， 和氣功有著一定的相通性， 經常練習也可以達到氣功練習的效果。
太極拳作為有氧代謝運動， 它強度適中、節奏分明、連綿流暢， 加之意念導引、精神專注、動靜結合，
用中醫的理論來解釋， 就是通過太極拳的鍛煉， 使人的陰陽、表裡、寒熱、虛實;精、氣、血、津液、神、智等生命指標參量達到內在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡， 使人進行生理、心理、病理的自我調控、自我修復， 從而達到祛病健身的效果。
太極拳講究平衡、協調， 這和中醫理論是一樣的， 太極拳的神奇功效就在於自我調控。
2、太極拳健身祛病特點
太極拳的強身健體以及對慢性疾病的康復治療作用， 歸納起來有兩個顯著特點， 即：“整體性” 和“全面性”。
所謂整體性， 是指太極拳健身及醫療康復作用， 是整體把握生命機能，
太極拳是從整體上發揮作用， 通過鍛煉強化和旺盛生命機能， 使之自我調控、對疾病進行自我修復， 從而達到祛病健身的效果。 從這個意義上講， 太極拳健身是一種“整體療法”。
整體療法， 得益於太極拳周身運動的協調性， 一動有無不動， 節節貫穿， 運動量療法自然也就可以達到整體效果。
所謂全面性， 是指太極拳的醫療康復作用十分廣泛。 對人的神經系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統、內分泌系統、運動系統、感覺系統的許多慢性疾病都有防治效果。
而且還能增高減肥、健美身形、美容黑髮、延緩衰老，
它對於人的生理和心理上的疾病、器質性病變和功能性疾病都有康復治療作用， 這就是所謂的“性命雙修”。 所以很多學者把太極拳健身說成是“全科治療”。
二、提高太極拳對慢性疾病治療效果的要求
1、要有一個良好的心態
在習練太極拳時， 要具有良好的“心態”， 這是提高太極拳健身祛病效果的一個先決條件。 所謂良好的心態， 就是對太極拳治病健身作用要有一個正確而又客觀的認識。 這主要體現“三心”上：
對太極拳要有信心
太極拳治病健身效果是通過實踐檢驗的， 在國際上也是公認的。 對於每個太極拳習練者， 不論出至什麼目的， 都要相信太極拳、敬畏太極拳，
如果抱著懷疑或者是漫不經心的態度就很難收到良好效果。 古人講“心誠則靈”， 心不誠什麼事情都做不好。
對太極拳要有平常心
所謂平常心就是對太極拳要有客觀的認識， 既不能神化太極拳， 刻意誇大太極拳的健身治病的效果， 把太極拳看成無所不能、包治百病的“神丹妙藥”， 如果是這樣， 我們就不用辦醫院了， 就開武館吧!同時也不能把太極拳看成是毫無價值的自欺欺人的“愚人運動”， 如果那樣， 全世界就不會有幾億人在習練太極拳。 >>>太極拳教程 做這運動讓你永葆青春年輕十歲
太極拳是一項老少皆宜的有氧運動， 它對提高人的機體免疫力， 增益健康有很好的效果，
所以， 習練太極拳要避免急於求成、拳到病除的急躁心態， 要循序漸進， 要有一個耐心平和的心態， 也就是“平常心”。
練好太極拳還要有恒心
太極拳是一種身心鍛煉， 是一種長期的、持續的運動， 這種運動是無止境的。 古往今來， 沒有一位太極拳大師敢說自己太極拳功夫圓滿了學到頭了。
因為， 隨著你的功夫的不斷增長， 你的身心狀態也會不斷地發生新的變化， 呈現出新的境界， 進入更高的層次。
而且有些習練太極拳所達到的高層次、高境界， 是非常奇妙的， 是語言無法表述的。 所以， 太極功夫就應了那句家喻戶曉的廣告詞“沒有最好， 只有更好!”
嚴格的講，絕對的健康是不存在的。健康只是相對而言，因為人是個時時刻刻都在變化著的生命體。陰陽的平衡也是一個動態平衡，這種平衡可能隨時遭到破壞，又可能通過自身的調空系統不斷的調整，又逐漸趨於平衡。
所以，太極拳就是協助人們自我調整、自我修復的手段和措施。那麼，我們練太極拳就要就要持之以恆，只記耕耘不計收穫，長久地堅持下去，就象吃飯、喝水、睡覺一樣，作為維繫生命活動的必要條件的之一，伴隨生命的全過程。
只要具備了信心、恒心、平常心這樣良好的心態，就為提高太極拳對慢性疾病的治療效果奠定了基礎。
2、專一練功不要朝秦暮楚見異思遷
很多患有慢性疾病的中老年人，總想找一個治病快療效好的太極拳種或功法套路。所以，他們不專一經常變換拳種套路。見異思遷，把大部分時間用在學習新套路上了，結果分心勞神很難收到治病效果。
其實，任何一個太極拳拳種、任何一個套路治病健身的效果都是非常好的，關鍵是要能靜下心來，排除雜念排除干擾，專心致志的練功才能收到效果。
中老年人打拳練功主要是為治療慢性疾病，不是為了比賽和表演，所以習練太極拳不要過分地追求套路和動作的高、難、新、美，要結合自身的實際情況量力而行，選擇一兩個適合自己的套路，長久地堅持下去就會收到良好的效果。
三、提高太極拳治療效果必須掌握的要領
太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運動，是肢體運動配合意念(意識)、調息(呼吸)來完成的。從這個意義說太極拳就是氣功，打太極拳就等於練氣功中的“動功”。
這是太極拳區別於其他健身運動的標誌，也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。
1、習練太極拳時要做到“松”、“靜”、“自然”
“松”、“靜”、“自然”是氣功的基本要求，也是習練太極拳的基本要求。
“松”就是放鬆，它包括形體放鬆、內臟放鬆和精神放鬆三個方面。形體放鬆好理解，是指身體百骸、骨骼肌肉的放鬆，不崩不僵。
內臟放鬆是指胸腔腹腔中的各種臟器(五臟六腑)的放鬆，要求重心下移氣沉丹田，就好像把五臟六腑下沉到小腹中。精神放鬆是指心意平和、心情平靜。
“靜”是指心緒安寧靜謐，思緒專注沒有雜念，是一種高級的意識運動。要求心靜似水神志專一，排除雜念，弱化對外界資訊的反映的忘我狀態。
“自然”是指的人的肢體姿態不做作，不拘束，不呆板，不勉強的，按照肢體的生理結構運動規律運作，人的心緒精神狀態不受外界干預，平和自然抱樸歸真。
松、靜、自然是一個有機的整體，相輔相成，只有全面放鬆下來，才能入靜，放鬆入靜才能平和自然。
2、注重“調息”
調息是指在打太極拳過程中對呼吸的調節和配合。總的要求是深、細、勻、長、順、靜、柔、緩。
深，就是一呼一吸都要到頭，使胸腔及腹腔舒張和收縮到位;細，就是呼吸輕穩，不能粗猛; 勻，就是呼吸要均勻，不能時而急促時而平緩，呼出和吸入的氣流量要平均，不能時而多時而少;長，就是呼吸的時間要放慢拉長，吸氣和呼氣之間的暫短停止稱之“屏”，呼氣和吸氣之間的暫短停止稱之“息”，要有意識地延長“屏”和“息”的時間。
氣功的調息有很多方法，我們打太極拳時以自然呼吸為主即可，但要做到深、細、勻、長，同時要配合動作，當上肢動作向肢體的自身方向運動時要吸取，向身體外運動時要呼氣;身體向上起浮時要吸氣，身體向下沉時要呼氣
3、主動運用“意識”做到“形”、“意”結合
“用意不用力，重意不重形”是太極拳的基本原則，是練好太極拳至關重要的一環。
“意識”也就是意念，更直白地說就是“想”，所謂“形意結合”就是太極拳的形體動作要和意念想像相配合。意念配合可分為兩種想像形式，即：整體意念想像、動作意念想像。
四、太極拳養生原理
1、太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放鬆。“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利於經絡的疏通。經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。
2、太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發經內氣，加強維持並聯繫各組織器官的生理功能，使其處於協調有序狀態。
3、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中運行，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。
太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，實踐證明，太極拳養生保健功效的獲取，貴在堅持練習。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恆的道理。
結語：由此可見，經常練習太極拳是可以幫助人們防治疾病的，有了這種神奇運動，我們又何愁身體不能健康呢?所以，放下你們的疲憊，拋開你們的煩惱，我們一起來練太極拳吧，去感受大自然的無窮魅力。
只有更好!”嚴格的講，絕對的健康是不存在的。健康只是相對而言，因為人是個時時刻刻都在變化著的生命體。陰陽的平衡也是一個動態平衡，這種平衡可能隨時遭到破壞，又可能通過自身的調空系統不斷的調整，又逐漸趨於平衡。
所以，太極拳就是協助人們自我調整、自我修復的手段和措施。那麼，我們練太極拳就要就要持之以恆，只記耕耘不計收穫，長久地堅持下去，就象吃飯、喝水、睡覺一樣，作為維繫生命活動的必要條件的之一，伴隨生命的全過程。
只要具備了信心、恒心、平常心這樣良好的心態，就為提高太極拳對慢性疾病的治療效果奠定了基礎。
2、專一練功不要朝秦暮楚見異思遷
很多患有慢性疾病的中老年人，總想找一個治病快療效好的太極拳種或功法套路。所以，他們不專一經常變換拳種套路。見異思遷，把大部分時間用在學習新套路上了，結果分心勞神很難收到治病效果。
其實，任何一個太極拳拳種、任何一個套路治病健身的效果都是非常好的，關鍵是要能靜下心來，排除雜念排除干擾，專心致志的練功才能收到效果。
中老年人打拳練功主要是為治療慢性疾病，不是為了比賽和表演，所以習練太極拳不要過分地追求套路和動作的高、難、新、美，要結合自身的實際情況量力而行，選擇一兩個適合自己的套路，長久地堅持下去就會收到良好的效果。
三、提高太極拳治療效果必須掌握的要領
太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運動，是肢體運動配合意念(意識)、調息(呼吸)來完成的。從這個意義說太極拳就是氣功，打太極拳就等於練氣功中的“動功”。
這是太極拳區別於其他健身運動的標誌，也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。
1、習練太極拳時要做到“松”、“靜”、“自然”
“松”、“靜”、“自然”是氣功的基本要求，也是習練太極拳的基本要求。
“松”就是放鬆，它包括形體放鬆、內臟放鬆和精神放鬆三個方面。形體放鬆好理解，是指身體百骸、骨骼肌肉的放鬆，不崩不僵。
內臟放鬆是指胸腔腹腔中的各種臟器(五臟六腑)的放鬆，要求重心下移氣沉丹田，就好像把五臟六腑下沉到小腹中。精神放鬆是指心意平和、心情平靜。
“靜”是指心緒安寧靜謐，思緒專注沒有雜念，是一種高級的意識運動。要求心靜似水神志專一，排除雜念，弱化對外界資訊的反映的忘我狀態。
“自然”是指的人的肢體姿態不做作，不拘束，不呆板，不勉強的，按照肢體的生理結構運動規律運作，人的心緒精神狀態不受外界干預，平和自然抱樸歸真。
松、靜、自然是一個有機的整體，相輔相成，只有全面放鬆下來，才能入靜，放鬆入靜才能平和自然。
2、注重“調息”
調息是指在打太極拳過程中對呼吸的調節和配合。總的要求是深、細、勻、長、順、靜、柔、緩。
深，就是一呼一吸都要到頭，使胸腔及腹腔舒張和收縮到位;細，就是呼吸輕穩，不能粗猛; 勻，就是呼吸要均勻，不能時而急促時而平緩，呼出和吸入的氣流量要平均，不能時而多時而少;長，就是呼吸的時間要放慢拉長，吸氣和呼氣之間的暫短停止稱之“屏”，呼氣和吸氣之間的暫短停止稱之“息”，要有意識地延長“屏”和“息”的時間。
氣功的調息有很多方法，我們打太極拳時以自然呼吸為主即可，但要做到深、細、勻、長，同時要配合動作，當上肢動作向肢體的自身方向運動時要吸取，向身體外運動時要呼氣;身體向上起浮時要吸氣，身體向下沉時要呼氣
3、主動運用“意識”做到“形”、“意”結合
“用意不用力，重意不重形”是太極拳的基本原則，是練好太極拳至關重要的一環。
“意識”也就是意念，更直白地說就是“想”，所謂“形意結合”就是太極拳的形體動作要和意念想像相配合。意念配合可分為兩種想像形式，即：整體意念想像、動作意念想像。
四、太極拳養生原理
1、太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放鬆。“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利於經絡的疏通。經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。
2、太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發經內氣，加強維持並聯繫各組織器官的生理功能，使其處於協調有序狀態。
3、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利於脈氣在全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中運行，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗禦病邪和自我修復能力。
太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，實踐證明，太極拳養生保健功效的獲取，貴在堅持練習。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恆的道理。
結語：由此可見，經常練習太極拳是可以幫助人們防治疾病的，有了這種神奇運動，我們又何愁身體不能健康呢?所以，放下你們的疲憊，拋開你們的煩惱，我們一起來練太極拳吧，去感受大自然的無窮魅力。
