老年癡呆症這一老年人群一環的疾病隨著社會老齡化日益嚴重， 老年癡呆症的發病率也日漸升高。 那麼老年人應該如何預防老年癡呆症呢?下面我們就為大家介紹一下預防老年癡呆症的10大要訣。
老年癡呆症預防的10大要訣
1、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下， 少吃動物性脂肪及糖， 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
2、適度運動
維持腰部及腳的強壯。 手的運動也很重要， 常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力， 做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
3、避免過度喝酒、抽煙， 生活有規律
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。 一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。 抽煙不只會造成腦血管性癡呆， 也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病
5、小心別跌倒， 頭部摔傷會導致癡呆
高齡者必要時應使用拐杖。
6、對事物常保持高度的興趣及好奇心， 可以增加人的注意力， 防止記憶力減退。
老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
7、要積極用腦， 預防腦力衰退
即使在看電視連續劇時， 隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。 讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
8、隨時對人付出關心， 保持良好的人際關係， 找到自己的生存價值。
9、保持年輕的心， 適當打扮自己。
10、避免過於深沉、消極、唉聲歎氣， 要以開朗的心情生活
高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗， 很多人因而得了憂鬱症， 使免疫機能降低， 沒有食欲和體力， 甚至長期臥床。
老年癡呆症前兆
記憶力減退
尤其是記憶力減退是癡呆早期最常見的症狀。 經常忘記近期得到的一些資訊， 如約會、人名或電話， 同時對上述所發生的一切， 事後沒有印象。 常被描述為“丟三落四”“說完就忘”。
不能完成熟悉的工作
難以勝任日常家務， 而這些家務通常不需要思考。 例如， 經常做飯的人現在卻不知如何做。
語言障礙， 甚至連簡單的詞彙也不能表達
每個人說話都會偶爾找不到合適的詞， 但癡呆患者經常忘記簡單的詞語或以不恰當的詞語表達， 結果說出來的話或寫出來的字讓人無法理解。
對時間和地點搞不清楚
忘記今天是什麼日期， 即使在熟悉的街道也會迷路， 分不清白天黑夜。
判斷力受損
比如不分季節亂穿衣服， 花錢沒有概念。
理解力下降
癡呆患者可能很難跟上他人交談時的思路。
將物品或錢物錯放在不恰當的地方
有可能把衣服放進冰箱。
情緒或行為的改變
可以無緣無故地情緒漲落， 極不穩定， 也有部分癡呆患者表現情緒淡漠， 麻木不仁。
性格改變
糊塗、多疑、害怕、易激動、抑鬱、淡漠、焦慮或粗暴等。
老年癡呆症
阿爾茨海默病(AD)是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。 臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現為特徵， 病因迄今未明。 65歲以前發病者， 稱早老性癡呆;65歲以後發病者稱老年性癡呆。
該病起病緩慢或隱匿， 病人及家人常說不清何時起病。 多見於70歲以上(男性平均73歲， 女性為75歲)老人， 少數病人在軀體疾病、骨折或精神受到刺激後症狀迅速明朗化。 女性較男性多(女∶男為3∶1)。 主要表現為認知功能下降、精神症狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。 根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。
第一階段(1～3年)
為輕度癡呆期。 表現為記憶減退， 對近事遺忘突出;判斷能力下降， 病人不能對事件進行分析、思考、判斷， 難以處理複雜的問題;工作或家務勞動漫不經心， 不能獨立進行購物、經濟事務等， 社交困難;儘管仍能做些已熟悉的日常工作， 但對新的事物卻表現出茫然難解， 情感淡漠， 偶爾激惹， 常有多疑;出現時間定向障礙， 對所處的場所和人物能做出定向， 對所處地理位置定向困難， 複雜結構的視空間能力差;言語詞彙少， 命名困難。
第二階段(2～10年)
為中度癡呆期。 表現為遠近記憶嚴重受損， 簡單結構的視空間能力下降， 時間、地點定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點和差異點方面有嚴重損害;不能獨立進行室外活動， 在穿衣、個人衛生以及保持個人儀錶方面需要幫助;計算不能;出現各種神經症狀， 可見失語、失用和失認;情感由淡漠變為急躁不安，常走動不停，可見尿失禁。
第三階段(8～12年)
為重度癡呆期。患者已經完全依賴照護者，嚴重記憶力喪失，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁，呈現緘默、肢體僵直，查體可見錐體束征陽性，有強握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死於感染等併發症。
年齡是患老年癡呆最重要的因素，年齡在65歲以上的老年癡呆患者，占病例總數的95%，者表明隨著年齡的增長發病率也顯著增加。
其他因素也可以增加患病的風險，如基因、性別。一些患者老年癡呆發病年齡較輕(35-60歲)，這些稱作“早發性”老年癡呆。這種特殊的老年癡呆與遺傳因素有關，例如在某些家族中，病例分佈相對集中。老年癡呆分佈於不同種族、社會階層和性別中，但是女性患者率稍高。
總結：上面我們為大家介紹的老年癡呆症預防辦法，您記住了嗎?家有一老我們就一定會額外關注老年人的身體健康，老年癡呆症重在早預防、早發現、早治療。這樣我們身邊的老年人的健康才能有所保障。
可見失語、失用和失認;情感由淡漠變為急躁不安，常走動不停，可見尿失禁。第三階段(8～12年)
為重度癡呆期。患者已經完全依賴照護者，嚴重記憶力喪失，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁，呈現緘默、肢體僵直，查體可見錐體束征陽性，有強握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死於感染等併發症。
年齡是患老年癡呆最重要的因素，年齡在65歲以上的老年癡呆患者，占病例總數的95%，者表明隨著年齡的增長發病率也顯著增加。
其他因素也可以增加患病的風險，如基因、性別。一些患者老年癡呆發病年齡較輕(35-60歲)，這些稱作“早發性”老年癡呆。這種特殊的老年癡呆與遺傳因素有關，例如在某些家族中，病例分佈相對集中。老年癡呆分佈於不同種族、社會階層和性別中，但是女性患者率稍高。
總結：上面我們為大家介紹的老年癡呆症預防辦法，您記住了嗎?家有一老我們就一定會額外關注老年人的身體健康，老年癡呆症重在早預防、早發現、早治療。這樣我們身邊的老年人的健康才能有所保障。
