一、寶寶夏天排毒的方法
二、寶寶可以用來排毒的水果
三、其他可以排毒的食物
四、寶寶排毒三大注意
寶寶夏天排毒的方法
營養素和水分的大量損失,加重了食欲不振、四肢乏力的感覺。 幼兒的體溫調節的能力較成年人差,代謝速度又快,身體對水分和營養素的缺乏更為敏感,“苦夏”現象往往更為明顯。 夏天怎麼給寶寶排毒呢?下面看看飲食排毒法。
1、海帶魔芋南瓜燉排骨
海帶富含海藻膠,是優秀的抗污染食品,可與食品中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。 海帶是鹼性食品,可中和血液中的酸性物質,調節酸堿平衡。
2、木耳萵筍拌雞絲
木耳富含可溶性膳食纖維,有潤肺作用。 萵筍能預防便秘。 兩種蔬菜與高蛋白低脂肪的雞絲相配,用涼拌的方法製作,既美味又健康。 需要注意的是選擇優質無污染的木耳,同時注意涼拌時不要放過多油脂。
3、松仁大麥糯米粥
松仁富含人體必需的脂肪酸和維生素E,起到潤肺和滑腸的功效。 大麥米富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維,能降低血糖、預防高血脂,也能促進食物當中的污染物質排出。
寶寶可以用來排毒的水果
1、蘋果
排毒水果首選自然非蘋果莫屬了,俗語說:一日一蘋果,醫生遠離我。 蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外,它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內腐化。 經常換換不同顏色的蘋果,效果更好。
2、草莓
草莓富含維生素C以及胡蘿蔔素,還含有豐富的果膠和膳食纖維,幫助消化、清潔腸、強固肝臟,也是不可忽略的排毒水果。
3、紫葡萄
紫色葡萄也具有排毒的效果,它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾,因此有“清道夫”的美稱。
4、櫻桃
櫻桃具有一定的藥用價值,能清楚體內毒素,對腎臟排毒具有相當的功效,同時還有溫和的通便作用。
其他可以排毒的食物
1、黃瓜
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效,汁多味甘,生食生津解渴;還富含蛋白質、糖類、維生素B、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪;此外還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用,這些都可以促進內毒的排出。
2、黑木耳
黑木耳性甘味平,具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 木耳中還富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、維生素、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,所含的一種植物膠質,有很強的吸附能力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附到一起,然後再排出體外,發揮了排毒清胃的作用。
3、蓮藕
蓮藕性寒,有清熱除煩的功效,還有利尿的功效,可以有效促進體內廢物快速排出,蓮藕冷熱食用都可以,將蓮藕煮熟後由涼變溫,能養胃滋陰,健脾益氣養血,適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人食用。
寶寶排毒三大注意
1、選擇新鮮食材
儘量挑選新鮮的食材,並且以水煮的烹調法為主,也可用少量油來拌炒。 儘量不要食用油炸類的食品,因為油炸後的食品含有較多的致癌物質,容易損害身體健康。
2、少吃加工食品
加工食品含鈉量高,比如常見的香腸、臘肉、肉鬆等,其中亞硝酸鹽含量較高,也很容易致癌。
3、多吃高纖維食物
高纖維食物可促進腸胃蠕動,腸胃中的毒素可因此而加速排出。 而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外,還可幫助排便,以減輕肝腎排毒的負擔。 另外,各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效,更能保護細胞不受自由基的侵害。
