二、吃什麼可祛濕
三、祛濕的方法
夏季吃薑祛濕嗎
1、吃薑也是化解體內濕氣的一種好方法。 生薑有解表化濕功效,可將其帶皮切下五六片,放入滾開的水中,待幾分鐘後就可飲用了。 如果覺得生薑水味道難以下嚥,還可加入一些紅糖調味,對於畏寒痛經的人尤其有好處。 值得提醒的是,僅在做菜中放入生薑調味,是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化,但在祛濕方面卻功效一般。 脾化濕的同時,更需要減少內濕形成。 因此,肥甘厚味的油膩食物,西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。
2、夏天,人的氣血偏於體表,而內裡比秋冬要虛,所以夏天的消化功能也是最弱的。 因為弱,再加上吃冷的食物,很容易生濕,這個時候人會覺得身體沉重,頭也重重的,胃口不好,舌苔很膩,這都是濕重的表現。 如果你本身就是脾虛之人,就更加重了濕。 所謂濕,就是人體要代謝出去的廢物,因為脾氣虛了,代謝能力不足,廢物更容易停留,所以就更容易生濕。 濕是陰性的,需要用熱性的藥物和食物幫助驅散。 夏天吃薑也是為了借助其溫性,除去夏天獨有的濕,就像夏天感冒一般都用“藿香正氣水”一樣,這個藥其實是溫性的,且為了增加溫性,還用乙醇提取,喝起來酒味很大,就是要借助其溫性來祛濕,酒味大的藿香正氣才是效果最好的。
吃什麼可祛濕
1、薏米:
薏米的祛濕效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
2、紅豆:
紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣,因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬制,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛濕效果。
3、綠豆:
綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內的濕邪,可以熬綠豆湯,當做解暑飲品。
4、冬瓜:
有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛濕,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除濕氣,也可以清炒冬瓜片。
5、芹菜:
芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效,是富含營養的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇,但是芹菜是感光食物,儘量在晚上喝,以免曬黑。
6、辣椒、蔥薑蒜:
在祛除濕氣方面,辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的,尤其是辣椒和薑,性微熱,祛濕比較有效,但是在夏季,要注意量,達到平衡,過多則會導致火氣旺盛,不要剛去了濕又來了火。
祛濕的方法
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。
2、運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
3、注意飲食禁忌
外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。 中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。
