驚人的資料告訴你， 如果你每天都久坐多達6小時， 那在未來10至20年的時間你會察覺到其後遺症， 最嚴重的甚至會讓你少了健康的壽命長達7年…
只要坐1分鐘， 卡路里的消耗率立刻降低到每分鐘1卡;只要坐3小時， 動脈就會收縮導致血流量下降;而只要坐上24小時， 就會增加患上糖尿病的機率。
如果連續兩周， 每天久坐長達6小時， 膽固醇就會上升， 體脂肪也會上升， 而肌肉開始松垮， 最終阻礙血液循環系統。 如果連續1年， 每天久坐長達6小時， 骨頭的品質會下降， 而少運動也讓大腦的功能開始減緩。
如果連續10至20年， 每天久坐長達6小時， 就會失去7個有品質的健康壽命年， 因為心臟病和前列腺或乳腺癌的的死亡風險都會提高。 我們都知道久坐不好， 但不知道原來長期來說竟然會有這麼多後遺症。 從現在開始就改善久坐的習慣吧， 哪怕上班時間需要長時間久坐， 也要定時起身走動。
久坐到底有哪些健康危害?1彎腰駝背
久坐時間過長會讓人感到肩膀、脖頸及後背酸痛。 它也會加重脖頸和肩膀的疲勞感， 所以你坐著的時間越長(特別是長時間盯著電腦螢幕)， 就越有可能出現彎腰駝背， 整個人看上去也無精打采。
2消化變慢
坐著上班或上課， 坐著吃飯， 吃完繼續坐著學習或工作， 時間長了， 會使人的消化變慢。
研究報告指出， 每週至少發生1次胃灼熱的人， 患食管癌的概率增加8倍。
3骨質疏鬆
俗語“非用即失”同樣適用于久坐人群的身體狀況。 靜坐時間過長、缺乏活動會導致血液迴圈不暢， 四肢浮腫， 靜脈曲張， 甚至誘發血栓和骨質疏鬆。 預防的方法很簡單：看電視的時候， 建議利用插播廣告的時間站起來在房間內散個步;如果你是上班族， 也可以在下午最困的時候拉伸一下雙腿。
比如做這套辦公室瑜伽， 工作沒精神?做套辦公室瑜伽吧!不但能夠幫你促進四肢血液迴圈， 更能讓你開闊思路， 放鬆心情， 並處於最佳的工作狀態。
4肌肉流失
站立和行走會使腿部的肌肉得到充分鍛煉，
肌肉流失會減緩脂肪燃燒速度， 造成剩餘脂肪堆積， 從而導致肥胖。
如何減少久坐的傷害1多喝水， 多跑幾趟廁所
保證一天八杯水， 水喝的多了， 上廁所的次數自然也多了， 這就強迫我們站起來。 站起來時順便伸伸懶腰， 活動活動手腳。
2站著上班1小時
專家建議， 辦公室一族最好每天至少站立工作一小時， 有助預防肥胖和心臟病。
從每天站立一小時(早上半小時、下午半小時)開始， 逐漸養成多站的習慣， 比如站著吃午餐、站著喝咖啡等。 至於要站多久， 並沒有一個最低規定， 最關鍵的是避免一坐就六七個小時。
有人肯定要說：辦公室那麼多人，
