俗話說， “春乏、秋困、夏打盹。 ”在秋分時節來臨的時候， 我們也正式開始了“秋困”的日子， 專家認為， 秋季應該午睡， 但是午休時間卻不是越長越好。
為什麼會出現“秋困”
夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調， 腸胃功能減弱， 心血管系統的負擔加重。 進入秋季後， 人的機體進入到週期性的休整階段， 水鹽代謝開始恢復平衡， 心血管系統的負擔也得到緩解， 消化系統功能也日漸正常， 人體自然會產生秋困的生理反應。
“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。 困倦感覺， 其實是腦缺氧導致。 一個上午超負荷工作， 造成腦細胞疲勞缺氧， 表現為犯困、效率低下， 是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。 “秋困”現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。
除了力求提高夜間睡眠品質外， 有條件的市民應睡一會兒午覺， 讓大腦和全身各系統都好好休息一下。
秋季午休並不是時間越長越好
夏天和初秋晝長夜短， 午睡時間可以稍微放長一點， 但午睡時間依然以半小時至一小時最佳。 因為睡眠時人的血壓偏低，
有人疑惑午睡的最佳時間是什麼時間段， 是中午12點， 還是下午2點？午睡時間的選擇與午睡的品質息息相關。 最理想的午睡應該在早上起床後6至8小時後小睡。
睡醒後應慢慢起身， 不能突然爬起來。 因為在地心吸引力作用下， 起身後人體血液會往腹腔走， 造成腦袋缺血， 容易產生眩暈感。 最好坐2-3分鐘， 按摩一下頭部、頸椎， 老年人還可以拍拍四肢， 使血液迴圈慢慢協調過來再起身。 最好午睡醒後喝一杯水， 以稀釋血液黏稠度。 用冷水洗洗臉， 也能有效消除不適感。
編輯推薦：
健康身體,從午飯後優雅午睡開始
如何改善午睡品質 4招改善午睡品質
午睡10分鐘精神2小時,每天午睡有三大好處