瑜伽作為一種非常時尚的健身運動， 深受大家的喜愛。 我們應該如何開始瑜伽入門練習呢?下面， 我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學習一下， 當然， 你也不妨先來瞭解一下下面的基礎瑜伽教學知識。
我們都知道瑜伽是一種比較系統的健身運動， 練習瑜伽一定要注意呼吸與動作的配合， 下面， 我們就和大家一起先來瞭解一下瑜伽呼吸吧!
如何進行瑜伽呼吸
對初學者來說， 單是記住體位法的重點已屬不易， 若能注意到隨著換氣， 已屬不錯。 但若您是有經驗的瑜伽人， 請務必注重每個體位法中的呼吸。
尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。 因為在深且慢的呼吸中， 可以吸入更大量的氧氣， 讓身體更放鬆。
如果你遇到比較困難的瑜伽動作， 就應該放慢我們的動作頻率， 另外， 用深呼吸進行練習也是非常簡單有效的方法。
請記住， 瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的， 但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。 而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一， 請隨時隨地練習它， 自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。
前屈式(手觸腳式)
做法
身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側， 或腳前的地上。 使用前額觸到雙腿， 但不要拉傷。 雙膝保持伸直。
呼吸
身體前屈時呼氣。 在最後位置時試收縮腹部， 最大量地呼氣。
益處
通過這組瑜伽動作的練習， 我們的身心都會得到很好的鍛煉， 堅持練習可以有效的減掉我們的腹部贅肉， 另外， 可以拉伸我們的肌肉， 讓我們的形體更加優美。
騎馬式
做法
儘量向後伸出右腿。 同時屈左腿， 但左腳要保持原位。 兩臂保持伸直， 在原位上。 動作末尾時， 身體重量應當由兩手， 左腳， 右膝和右腳趾來支撐。 在最後姿勢時， 頭應向後仰起， 背成弓形， 向上凝視。
呼吸
右腿向後伸展時吸氣。
益處
按摩腹部器官， 改善其活動功能。 加強兩腿肌肉， 得到神經平衡。
瑜伽入門需要瞭解這些事項
(一)空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態。
可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養。
空腹練習瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進行瑜伽的練習，
(二)用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子， 用鼻子進行呼吸能阻隔污染物， 亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。
減少對呼吸道的刺激， 還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制。
若無法用使用正確的呼吸， 會令體位的效益大打折返， 妨礙學習進度。
(三)莫存攀比
我們都知道練習瑜伽是一場修行， 而並非是項比賽。
練習時不應與其它學員攀比， 否則會因爭鬥心而牽動情緒， 產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態， 破壞練習時的專注力和學習動機。
初學者應與自己比較， 以昨天的表現作評分的準則， 日子有功自會進步。
