瘦身是女性一直在追求的一個目標， 而面對世面上眾多的減肥方法， 很多女性都會選擇瑜伽來説明自己進行減肥。 今天小編帶來了四個簡單的瑜伽瘦身動作， 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
雙角式
站立， 雙腳與肩同寬， 掌心相對在體後握拳， 吸氣時雙臂向上延伸， 呼氣向前俯身， 直到頭部放於兩腿之間， 雙臂自然墜向地面， 儘量讓雙臂同地面平行， 重複練習3-5次。
練習收益
頭部供氧量提高， 並且有利於整個神經系統的鎮靜。
半艦式
雙腿併攏， 雙膝伸直， 挺直腰背坐在墊子上。 抬雙臂，
練習收益
整個腹部肌群得到了強化， 從腸到肝臟都有所受益， 這個半艦式的練習更具有針對性， 它主要作用於肝臟、脾臟和膽囊。
樹式
站立， 吸氣時抬左膝， 將左腳的腳掌儘量放在右大腿根部。 打開髖部， 讓左膝向左， 和右腿在一個平面上。 雙手合掌， 沿著身體中線吸氣向上， 推舉過頭。 伸直手臂， 打開肩和胸， 儘量穩定肩帶， 伸展頸椎。 呼氣時將肚臍內收上提， 注意雙手掌心不要分開。 保持姿勢5-8個呼吸之後， 換方向練習。
練習收益
這個姿勢能改善身體的穩定性。
三角式
站立， 右腳向右跨開一步， 腳尖稍向外打開， 雙臂側平舉， 掌心向下。 呼氣時， 轉頭看向右手指尖。 再次呼氣時反轉掌心向前， 同時向左側彎腰， 左手儘量伸向地面， 雙膝不要彎曲。 右手順勢向上伸展， 保持雙臂在一條直線上。 眼睛始終看向右手指尖。 停留時間為10秒鐘至1分鐘。
練習收益
這個姿勢令脊骨、尤其是腰椎部分得以強化。 身體分別向左右兩面下彎， 既強化左右肺葉功能， 亦平衡左右氣脈。
堅持練習上面的四個瑜伽動作， 能夠幫你減肥瘦身。 不過在實際生活中， 很多人會覺得自己明明有很努力的進行減肥， 但是為什麼就是瘦不下來呢?下面我們就一起瞭解五個會影響你的減肥效果的飲食習慣吧。
問題一：喝酒太多
酒是產生高熱量的飲料， 1克酒精能產生7千卡熱量， 僅次於脂肪產生的熱量。 其中， 啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右， 但還有11%的含糖度數， 而且喝啤酒的量要大得多， 一瓶啤酒產生的熱量相當於100克糧食產生的熱量， 酒喝得多就等於多吃很多食物， 多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
問題二：吃“油”太多
有人會覺得自己沒有吃葷油， 就不會有吃油太多的問題， 事實上並不是這樣的。 在我們的生活其中有很多食物， 同樣會導致我們出現吃油過多的問題。 首先硬果類食物中包含了大量脂肪， 多吃會增加脂肪。 其次， 很多的菜館中， 一些看似沒有太多油的食物其實也都包含了很多的油。
問題三：零食+甜品
有些人喜歡吃零食， 喝甜飲料， 尤其是感到生活乏味或看電視時會吃過多的零食。 零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。
吃零食等於吃能量， 有些零食的能量還很高， 比如硬果類食物含油多， 香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多， 糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多， 牛肉幹、魚片含蛋白質多， 產生的能量消耗不了， 就會以脂肪的形式儲存起來。
問題四：過量蛋白質
首先我們要瞭解的是， 富含蛋白質的食物往往同樣富含了脂肪， 過量攝入蛋白質就等同於過量攝入脂肪。 另外， 蛋白質也是一種能量， 過量攝入的話， 我們的身體就很難進行消耗， 從而被儲存起來， 同樣會變成你身體上的脂肪。
問題五：多吃碳水化合物
以前生活水準低的時候副食差， 一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的， 現在生活水準提高了， 副食好了， 主食還吃四兩半斤就超量了。 有人吃水果太多， 尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)， 也增加了碳水化合物的攝入量。
