大家現在是不是很常看到微博， 微信朋友圈常常有人在曬一下自己跑步或者步行的圖片， 其實大家發現沒有， 他們通常在i傍晚的時候運動， 但是大家知道跑步運動最佳時間嗎， 跑步在合適的時間做正確的事情是非常重要的， 接下來讓小編為大家介紹跑步運動最佳時間。 大家要多多學習。
各時段運動都有利弊， 如早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖，
現代運動生理學研究表明， 人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制， 一般在傍晚達到高峰。 比如， 身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡， 而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。 因此， 綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。 此外， 人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態， 身體適應能力和神經的敏感性也最好。 所以， 專家提倡傍晚鍛煉， 但在晚間時段， 要注意運動強度， 否則強度過高會使交感神經興奮， 妨礙入睡因此總的來說， 下午3點至5點是最佳運動時間。
研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 最佳運動時間:下午3點至5點是最佳運動時間。
從理論上來講， 運動要取得效果， 就要通過運動使脈搏達到120次/分以上， 並持續一段時間。 為了不損傷身體， 最高脈搏作為控制運動量上限的一個重要指標。 通常可以用公式:(220-年齡)×85%來進行計算。 當然如果要達到一定的鍛煉效果， 每次運動心率也應達到一定下限的值， 這個值一般計算方法為:(220-年齡)×60%。 當心率在上、下限之間時都為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;如果心率達到上限值時為半有氧運動， 此時血液對心肌供肌已不充分;如果心率超過上限了，
運動的人們是可愛的， 運動的人們是積極向上的， 小編也很喜歡一個知道生活樂趣， 一個有目的有理想的人， 懂得堅持鍛煉的人， 其實一方面就體現了他的一種心態。 看了以上的有關於跑步運動最佳時間， 大家是不是學習到了不少。
