失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。 失眠的原因主要為臟腑機能紊亂， 尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等， 可以用藥用靈芝煮水喝得以調理， 改善失眠症狀。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶， 少喝酒。 使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的鎮靜安神功效。
失眠抑鬱症的自我調理法：
一、微笑混淆法的主要內容關於失眠抑鬱症怎麼醫治， 如果輔以微笑混淆法， 則患者的症狀緩解得會更快。 首先， 徹底放鬆自己的臉部， 做出微笑狀， 並在保持微笑的同時， 在心理不斷暗示自己“現在徹底解放了”、“我的睡眠越來越好了”、“今天一天心情都不錯”等等， 總之一定語言要積極、樂觀。 然後閉上眼睛睡覺， 失眠抑鬱症患者在睡眠中總會因為一些煩心事而影響睡眠品質， 這時可以給自己一個暗示“我也不知道我是在想問題還是在夢”、或者“我不知道我是醒者想問題， 還是做夢”， 就這樣一直想， 利用這種層層纏繞的混淆手法來誘導入睡。
二、微笑混淆法有科學依據相信很多人都已經發現了，
