夏季天氣炎熱， 人體陽氣生髮， 這個時候應該特別注意補水， 飲食方面也應該更加的清淡， 多吃一些含有蛋白質、維生素的食物， 這樣才能夠領身體保持在一個和諧的狀態之中。
夏季健康小常識
第一：夏季保健知識
一：不要等感覺口渴之後才喝水， 因為口渴的時候就已經說明我們的身體出現了缺水的情況， 體內的水分以及失去平衡， 細胞液出現了脫水情況， 這個時候喝水已經太晚了。 夏季的時候要多喝水， 並不是說口渴之後才能喝。
二：太渴的時候不要喝太多水， 因為這樣喝水會令我們的腸胃難以適應，
三：用餐之前以及用餐的時候不要喝水， 這是因為如果在餐前或者是進餐的時候喝水， 會沖淡我們身體中的消化液， 不利於吃的食物進行消化， 長期如此容易出現消化不良的情況。
四：每天早上起床的時候喝一杯開水。 這樣能夠有效的幫助經過一晚上之後我們身體所消耗的水分， 同時還能夠有效的降低血液濃度， 對於維持體內的血液平衡有著重要的作用。
四：注意室內外溫差， 夏天的時候很多人喜歡開空調， 這個時候一定要預防冷氣入侵我們的身體。 室內外的溫差最好不要超過五攝氏度，
在吹空調之後感覺到涼意的時候， 最好要站起來活動一下， 這樣有助於幫助體內的血液迴圈借宿。 如果是患有一些高血壓、冠心病等等慢性疾病的患者， 最好不要長期呆在空調房之中。
五：夏季最重要的就是預防中暑， 這個時候的暑熱之氣是一年中最重的時候。 夏季很多人總感覺到心情煩躁， 特別是溫度越來越高的時候， 所以我們首先需要做的就是調節好心情。 然後給自己找一些事情做， 這樣就不會感覺到精神空虛的。 同事還應該提高自己的精神修養， 這樣才能夠有效的杜絕外界環境對我們的情緒造成不良影響。
六：夏季是一年四季中陽氣最盛的時候， 陰氣也就更少了。 很多人在夏季的時候出現食欲不正的情況， 這個時候胃液分泌減少， 所以人體的消化功能件托， 一定要切記暴飲暴食。
七：不要吃太多的冷飲， 特別是在出了大汗之後。 特別是患有一些慢性疾病的患者， 例如冠心病、高血壓、哮喘疾病患者， 除此之外一些腸胃有問題的患者也應該少吃。 夏季最好還是喝茶水或者是溫開水， 這才是夏天最理想的飲料。
第二：夏季飲食保健
一：夏天應該補充足夠的營養物質， 常見的有蛋白質、維生素、無機鹽還有水分， 常見的有肉類、魚類、水果、新鮮蔬菜、穀類、豆類食物等等。 除此之外， 還應該多吃一些具有清熱利濕功效的食物，
二：飲食應該清淡， 並且以溫食為主。 夏季最好的選擇就是喝粥， 常見的有荷葉粥、綠豆粥等等， 不僅能夠令我們產生飽腹感， 同事還能夠達到清熱解暑、補腎消腫等等作用。
三：少吃多餐， 夏季的時候一般都是沒有什麼食欲， 所以可以使用少吃多餐的習慣， 這樣能夠有效的令身體更加容易的消化這些事與， 同時也滿足了身體對於營養元素的需求， 最重要的就是能夠預防中暑。
四：吃一些辛辣的食物， 例如辣椒等等。 專家告訴我們， 雖然說在夏天吃這些食物有些難以想像， 但是這些辛辣食物能夠有效的刺激我們的口腔以及腸胃， 提高身體中的血液迴圈。
